Разнообразный и увлекательный фитнес: упражнения на bosu
Крепкое, подтянутое, сильное тело, жизненная энергия, оптимистичный настрой и стремление к активной деятельности стали приоритетом? Ведущий фитнес-клуб Москвы целиком и полностью за такой подход к жизни!
В клубе множество программ, дающих возможность разнообразить свои занятия. Плавание в бассейне, теннис, включая настольный, симуляторы гольфа, сквош, силовые занятия в оборудованном тренажёрном зале. Что предлагается для групповых занятий?
Фитнес в группах: вместе к совершенству
Специалисты клуба отлично понимает силу группового настроя в самосовершенствовании. Поэтому занятия в группах учитывают самые разные потребности.
- Аэробные нагрузки: сайклинг, степ, треккинг, интервальный тренинг укрепят сердце, дыхание, повысят выносливость, разовьют координацию, избавят организм от лишних калорий.
- Силовые тренировки, направленные на проработку разных групп мышц сформируют гармоничный силуэт, направляя усилия туда, где они нужны.
- Танцевальные тренировки: латина, смешанные стили гарантируют развитие чувства ритма, пластичности, снимают внутреннюю скованность, заряжают позитивной энергией.
- Программы mind&body: йога, пилатес, стретчинг, здоровая спина, релакс направлены на развитие устойчивости к стрессам, балансировке внутренних и внешних импульсов, пластичности в широком смысле, общее оздоровление.
- Бокс, фехтование предлагают развивать умение взаимодействовать в паре, точности ударов, расчёту и пониманию особенностей боевой стратегии противника, оценке его силы, умений, возможностей.
- Возможность занятий на открытом воздухе: ролики, езда на велосипедах, игра в мини-футбол используют не только силу движения, но и плюсы окружающей природы, наполняющей организм дополнительной энергией впечатлений от созерцания видов природы.
- Функциональные тренировки необходимы для стартовой подготовки тела к повышенным нагрузкам, поддержания адаптационных резервов организма. Фитболл, core, fluimove. Упражнения на bosu заслуживают отдельного внимания.
Упражнения на bosu: специфика
Модное направление функциональной тренировки с применением балансировочной платформы Bosu (англ. «both side up» – обе стороны вверх) является достойной альтернативой фитболу.
У снаряда есть две части: упругая купольная, плоская, которые задействуются во время занятий. Меняя стороны снаряда, тренировка усложняется, а эффективность повышается в разы.
Занятия на платформе имеют сходство со степом, с той разницей, что вместо твёрдой поверхности находится полусфера, нахождение на которой побуждает к сохранению баланса, переносу центра тяжести.
Она подходит для прыжков, приседаний, упоров и т.п. упражнений. Тренинг улучшает координацию, выправляет осанку, развивает гибкость, оказывает общее оздоравливающее действие.
Для занятий важна правильная, удобная спортивная обувь с противоскользящей подошвой, спортивная одежда для осуществления свободных движений.
Преимущества тренировок с Bosu
Снаряд обладает компактными размерами и универсальностью. С его помощью можно делать кардио нагрузки, силовые тренировки с хореографическими элементами, использовать для йоги, пилатеса, стретчинга (растяжки).
Ощущения нестабильности, предлагаемое платформой разнообразит план тренировок. Полусфера легка в применении, не нужно подбирать особые фитнес-комплексы.
Упражнения на Bosu более безопасны, чем фитбол. При правильном выполнении упражнений, риска травмы нет. Начинать использовать полусферу нужно постепенно, переходя от лёгких упражнений к сложным. Постепенно будет развиваться координация, а вестибулярный аппарат приходить в порядок.
Конструкция платформы не нагружает спину, суставы, снимает излишнюю компрессию. При упражнениях на платформе, работают мышцы-стабилизаторы, а также малые межпозвонковые мышцы. Это исключает боли в спине. Мышечные группы подвергаются нагрузке равномерно, нет необходимости использовать другие снаряды.
Применение платформы Bosu ведёт к дополнительному сжиганию излишних калорий.
Клуб Мультиспорт — это разнообразный, современный, профессиональный фитнес!
