Главная > Lifestyle > Результаты тренировок на велотренажере
Lifestyle

Результаты тренировок на велотренажере

Быть в тонусе и выглядеть привлекательно — мечта каждого, с посещением спортзала такое желание легко исполнить. Оздоровительная кардиотренировка станет первым шагом к здоровому и стройному телу. Для этого понадобится имитатор велосипеда, который позволит активно проработать мускулатуру, сжечь лишние жировые отложения. Что дает велотренажер и как усовершенствовать технику? Тренеры специализированного фитнес-клуба «Мультиспорт» ответят на вопросы, помогут с освоением.

Что это такое

Такой кардиотренажер действительно повторяет движения обыкновенного велосипеда, платформа устанавливается на полу. Сиденье и педали также аналогичны настоящим деталям, но к современному варианту снаряда присоединяется экран с установленными датчиками. В «Мультиспорте» оборудование всегда готово к использованию, правильно настроено. Качественные тренажеры делают тренировку доступной, комфортной. Нагрузка регулируется, можно воссоздать различные условия: подъем в гору, спуск вниз. Применяется для общего оздоровления или коррекции веса: то, что дает велотренажер для фигуры, подтверждает его эффективность при похудении.

Как правильно заниматься

Интуитивные движения воспроизводят классическую езду на велосипеде, но для достижения максимального результата нужно учитывать особенности посадки, наклона корпуса. Основные рекомендации сделают тренировку легкой, результативной.

  • Сопротивление педалей.
    Важно сохранять его на одном уровне все время. Метод активизирует анаболизм, мышцы ног развиваются постепенно, но эффект будет долгим.
  • Длительность.
    Короткий промежуток (15-20 минут) подойдет для разминки, а длительная тренировка длинною в час является полноценным рабочим процессом.
  • Положение коленей.
    Они должны находится ниже руля, иначе чрезмерная нагрузка на суставы может навредить.

Следить нужно и за положением спины: позвоночник вытягивается, но не должно быть резкого сгибания в области шеи, иначе возможно чрезмерное передавливание сосудов, нарушение кислородного баланса. Желательно воспользоваться советом профессионалов: опытные тренеры фитнес-клуба «Мультиспорт» с удовольствием скорректируют положение во время занятия, дадут общие советы.

Преимущества

То, что дает велотренажер женщине, выделяет его среди других снарядов: подтянутые ягодицы и стройные ноги, крепкие мышцы пресса. Но для мужчин это занятие также окажется полезным, правильный разогрев перед силовой тренировкой или плавное расслабление после нее полезны для мускулатуры. Простота и универсальность являются главным преимуществом. Расположение в спортзале позволит заниматься в любую погоду, дождь и слякоть не помешают тренировке. Нет нагрузки на вестибулярный аппарат, держать равновесие не нужно. Особое влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы будет плюсом для здоровья, стройное тело в результате — еще один бонус. Циркуляция крови стабилизируется, обменные процессы и метаболизм ускоряются. Удобно то, что во время тренинга можно расслабиться мысленно: на большом экране имитация красивых дорог, хорошая музыка. Но разговоров во время занятия лучше избегать: это может нарушить правильное дыхание.

Отзывы

Впечатляют рекомендации для занятий с велотренажером: отзывы о похудении с помощью регулярных тренировок доказывают его эффективность. Всего несколько часов в неделю на велотренажере корректируют осанку, округляют ягодицы, избавляют от одышки. Стоит попробовать интервальные тренировки — к примеру, в течение 5 минут чередовать быстрый темп с замедлением каждые 20 секунд. Важно заниматься систематически, подключить правильное питание и соблюдать питьевой режим. Нагрузки постепенно увеличиваются, повышается выносливость, вместо лишнего веса приобретаются мышечная масса, подтянутое тело.

Учитывая все то, что дает велотренажер, обязательно следует попробовать такие занятия. Начать можно с тренировки в легком режиме, затем добавить нагрузку, скомбинировать с другими упражнениями в спортзале для усиления эффекта. За точной программой занятий лучше обратиться к специалистам, ведь крепкое здоровье и потрясающая фигура того стоят.