Сайклинг для похудения
Кардиотренировки сжигают много калорий, что делает их лучшим вариантом для похудения. Во время интенсивной аэробной нагрузки происходит усиленное потребление кислорода, что активирует механизм жиросжигания. Больше всего калорий сжигается во время бега, но не для каждого подходит этот вид спорта, к тому же у него много противопоказаний. Оптимальным вариантом станет сайклинг для похудения, который универсально подходит большинству людей, вне зависимости от пола, возраста и конституции тела. Записаться на сайклинг можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где есть специальные программы для похудения, которые помогут вам прийти в отличную форму.
Что такое сайклинг?
Сайклинг – это тренировки на велотренажере, направленные на жиросжигание и похудение. Велотренажер – единственный способ худеть без прыжков, бега и других энергичных телодвижений. От вас требуется только сидеть на стационарном байке и крутить педали с такой интенсивностью, которую задаст тренер.
При этом сайклинг отличается от обыкновенных кардиотренировок на велотренажере, которые вы, возможно, делаете в качестве разминки перед фитнесом. Сайклинг – это отдельное фитнес-направление со своими правилами и упражнениями, но об этом немного позже.
Особенностью сайклинга является использование велотренажера в качестве основного инструмента для моделирования тела. Многие слышали, что тренажер велосипед для похудения отлично подходит, так как за час активных занятий на нем можно потратить до 500 калорий. Во время специализированной тренировки энергии тратится еще больше, так как вы не только крутите педали, но и выполняете упражнения под контролем тренера. Кроме того занятия происходят в кардиозоне пульса, что стимулирует расход энергии и ускоряет жиросжигание.
Скорее всего, вы знаете, что кардиотренировки ускоряют метаболизм, но лишь пока вы тренируетесь. Сайклинг запускает жиросжигание, которое продолжается и спустя время после тренировки за счет того, что во время занятий аэробный тренинг миксуется с анаэробным.
В результате вы убедитесь, что велосипед эффективен для похудения, но только, если занятия проводит квалифицированный тренер, который следит за кардиозоной пульса и правильным выполнением упражнений.
Как проходят тренировки по сайклингу
Если вы хотите узнать, подходит ли езда на велосипеде для похудения, то обратите внимание на особенности сайкл-тренировки. Приготовьтесь к тому, что во время занятия вы не встанете с байка. Все упражнения проходят исключительно в формате езды на велотренажере, что не так просто, как кажется.
Тренировка начинается с разминки 5-10 минут для активации кровотока и разогрева мышц. Далее идет основной этап, во время которого вы будете менять скорость, крутить педали с разной интенсивностью нагрузки и даже выполнять упражнения на верх тела. В конце занятий вас ждет заминка для нормализации пульса и комфортного выхода из тренировки.
Некоторые программы по сайклингу предполагают использование отягощений и дополнительного инвентаря для повышения эффективности. Но даже простая тренировка на байке покажет вам, насколько действенным окажется велосипед для похудения, причем результат будет заметен спустя пару недель регулярных занятий.
Основное преимущество сайклинга для сброса веса заключается в том, что заниматься можно при любом уровне подготовки. Вам даже не обязательно уметь ездить на реальном велосипеде, чтобы заниматься сайклингом. Достаточно просто прийти на тренировку. Кроме того, отзывы о велосипеде для похудения, в основном, положительные, так как всем нравится веселый и энергичный темп тренировок и отличные результаты впоследствии.
Преимущества сайклинга для похудения
Сегодня сайклинг завоевывает популярность широкой аудитории по многим причинам. Прежде всего, у занятий на велотренажере минимум противопоказаний, в отличие от других кардиотренировок. Но также у сайклинга есть и другие преимущества:
- Высокий расход калорий (500-700 кк в час);
- Глубокая проработка мышц ног и ягодиц;
- Укрепление пресса и кора;
- Увеличение силы и выносливости организма;
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- Ускорение метаболизма и активация жиросжигания;
- Улучшение настроения за счет выброса эндорфинов;
- Интересное времяпрепровождение в позитивной атмосфере.
Большое количество положительных отзывов о сайклинге для похудения обусловлено спецификой занятий. На сайкл-тренировках никогда не бывает скучно, ведь они дают эффект настоящей велопрогулки, что повышает настроение и разгружает нервную систему.
Если вас заинтересовал сайклинг для похудения, то записывайтесь на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт». Здесь вам подберут программу в зависимости от вашего уровня подготовки, что позволит эффективно и безопасно сбрасывать лишний вес. У нас работают опытные тренеры, которые следят за безопасностью и противопоказаниями клиентов, а потому вы можете быть уверены, что тренировки принесут вам только пользу и удовольствие. Звоните прямо сейчас, если хотите узнать больше, здесь вам с радостью ответят!
