Сила, ловкой, гибкость – что важнее развивать для бадминтона
Бадминтон – игра с ракеткой и воланом, которая входит в категорию олимпийских с 1992 года. Прототипом бадминтона считается старинная индийская игра «луна», которую англичане привезли с собой во времена активного колонизаторства. В бадминтон, в отличие от тенниса, можно играть без сетки, что и сделало игру популярной не только в профессиональной, но и в любительской среде. Сегодня рассмотрим, какие физические качества нужно развивать для того, чтобы успешно играть в бадминтон.
Особенности игры в бадминтон
Бадминтон считается очень скоростной игрой, в профессиональной игре волан может достигать огромной скорости. Молниеносная скорость игры требует отличной реакции и координации движения. Кроме того, игроки пробегают до 1,5 км за одну игру, а потому важна не только скорость, но и выносливость. Исходя из этого, игрок в бадминтон должен быть быстрым и выносливым, а еще – ловким и точным, ведь от этого зависит способность наносить поражающие удары противнику.
Считается, что для достижения технического совершенства игроки должны тренироваться на протяжении 10 лет. Но если вы не планируете участие в Олимпиаде, то обучиться всем необходимым навыкам можно за более короткий срок.
Какие качества нужно развивать игроку в бадминтон?
Несмотря на скоростной характер игры, развивать необходимо не только скорость, но также другие показатели. Разберем подробнее, зачем игроку в бадминтон нужны те или иные качества:
- Выносливость – способность долго сохранять высокий уровень энергии поможет не уставать на протяжении всего матча;
- Быстрая реакция – поможет не пропустить самые замысловатые удары противника.
- Точность – ускорит победу за счет активных поражающих ударов.
- Гибкость – поможет отбивать самые сложные удары и делать качественные подачи.
- Сила хвата – предотвратит усталость рук в конце матча.
Все эти качества развиваются не только в процессе игры с противником, но и на отдельных специализированных тренировках.
Как развивать полезные качества игроку в бадминтон?
Для развития выносливости, реакции, точности, гибкости и силы хвата не достаточно просто играть в бадминтон дважды в неделю. Нужны целенаправленные тренировки, развивающие эти способности под руководством опытного тренера. Кроме того, необходимо заниматься в спортзале с отягощениями и собственным весом, развивая силу рук и гибкость суставов. Улучшить выносливость помогут кардиотренировки, например, пробежки, танцы, занятия на кардиотренажерах, в том числе на беговой дорожке и орбитреке.
Получить уроки игры и поиграть в бадминтон можно в спортивном клубе «Мультиспорт». У нас работают профессиональные корты, пункты проката оборудования и есть все, что нужно для комфортной игры. Ждем вас каждый день без выходных!
