Спорт как средство борьбы со стрессом: основные особенности
Поклонников спорта в мире становится больше с каждым годом. Это связано с тем, что многим хочется привести себя в хорошую физическую форму и улучшить состояние здоровья. Также спорт становится отличным способом борьбы со стрессом. О том, как использовать тренировки, чтобы укрепить нервную систему, расскажут инструкторы клуба «МультиСпорт».
Как физическая активность влияет на гормоны счастья
Известно, что выполнение упражнений способствует выделению определенных гормонов. Эти вещества — эндорфины. Они улучшают настроение и заставляют человека чувствовать себя гораздо лучше. Также во время занятий выделяется дофамин, который отвечает за удовольствие. Поэтому даже небольшая тренировка помогает снять напряжение, накопившееся в течение сложного рабочего дня.
Также, во время занятий в зале человек полностью концентрируется на тех действиях, которые сейчас выполняет. Поэтому у него просто не остаётся времени на то, чтобы размышлять о каких-то неприятных событиях или проблемах. Такая особенность, в свою очередь помогает снизить уровень тревожности, от которой страдают многие люди.
Какие виды спорта помогают лучше всего справляться со стрессом
Любая физическая активность подходит для того, чтобы на время забыть о своих проблемах и сменить вид деятельности. Однако существуют виды спорта, которые лучше всего справляются с этой задачей.
- Йога. Уникальное сочетание дыхательной практики с физическими упражнениями, которое помогает полностью расслабиться.
- Ходьба/бег. Улучшают кровообращение и помогают сосредоточиться на физической активности, полностью очистив мысли.
- Плавание. Пребывание в воде успокаивает большинство людей. А активные движения помогают избавиться от напряжения.
Если у вас имеются проблемы со сном, регулярные тренировки также помогут от них избавиться. Это связано с тем, что постоянная физическая активность нормализует циркадные ритмы. Однако проводить тренировки лучше за 2-3 часа до сна, чтобы тело успело расслабиться.
Важно. Тем, кто испытывает стресс от того, что не может найти друзей или единомышленников, подойдут командные виды спорта. Занимаясь волейболом или футболом, вы обязательно встретите тех, кто имеет схожие интересы и будет рад пообщаться.
Занятия в клубе «МультиСпорт»
Здесь можно выбрать одно из многочисленных направлений и встретить единомышленников. Обладатели пропусков также получают доступ к развитой инфраструктуре клуба и могут ходить в бассейн, баню, сауну, что дополнительно способствует снятию стресса.
