Спортивное питание для пловцов: как поддержать себя во время тренировок в бассейне
Пловцам, как и другим спортсменам, обязательно нужно правильно питаться. Ведь во время активных движений в бассейне они тратят много энергии и должны восстанавливать ее между тренировками. Рацион тех, кто занимается плаванием, должен включать не только качественные продукты, но и специальные добавки. В таком случае удастся получить от занятий максимальный результат. Подобрать соответствующий вариант питания можно с помощью профессионального диетолога. Такой специалист работает, например, в клубе «МультиСпорт», который имеет собственный бассейн и достаточно популярен среди любителей плавания из Москвы.
Особенности спортивного питания для плавания
Стоит сразу отметить: специальных добавок именно для пловцов не существует. Поэтому при выборе спортивного питания следует обратить внимание на то, как именно работает тот или иной препарат. Пловцам стоит приобретать добавки, оказывающие на организм следующие варианты воздействия:
- сжигание жира;
- ускорения восстановления и роста мышц;
- увеличение кислородной емкости крови;
- развитие общей выносливости.
Важно, чтобы выбранные добавки обеспечивали организм полноценным «топливом» для мышц. Плавание — это достаточно серьезная нагрузка для тела, так что спортсмену нужно вовремя восстанавливаться после тренировок, чтобы его силы не истощились. Также желательно, чтобы спортивное питание предотвращало обезвоживание и позволяло организму прийти в себя после интенсивных занятий. При соблюдении всех трех перечисленных принципов удастся подобрать такие добавки, которые окажутся для пловца оптимальными.
Гидратация для пловцов
Многие начинающие спортсмены думают, что для тех, кто занимается в бассейне, вопрос обезвоживания не важен, ведь они постоянно находятся в воде. На самом деле, это не так. Часто начинающие пловцы не чувствуют, как теряют жидкость вместе с потом, поскольку последний моментально смывается с кожи. Однако это не значит, что пловцы не сталкиваются с дегидратацией. Поэтому поддержание правильного питьевого режима — это принципиальный момент.
Перед каждой тренировкой следует употреблять не менее 400 мл воды (ее также можно заменить на специальные спортивные напитки). Только после этого можно отправляться в бассейн, не опасаясь за появление обезвоживания. Есть перед занятиями на воде не рекомендуется. Вместо этого можно употребить высокоуглеводную добавку (например, в форме геля), которая позволит насытить мышцы энергией и показать на дорожке лучшие результаты.
Консультации по спортивному питанию в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Центр «МультиСпорт» располагается в центре Москвы и оказывает всем желающим разнообразные услуги, связанные с ведением здорового образа жизни: от занятий конкретными дисциплинами до разработки персональной системы питания. Диетологи компании помогут пловцам определиться с оптимальным рационом и подскажут, какое спортивное питание необходимо тем, кто посещает бассейн. Приобрести необходимые добавки получится в магазине, который работает прямо при фитнес-клубе.
В центре «МультиСпорт» работают настоящие профессионалы, которые разбираются в диетологии и нутрициологии и способны учесть все факторы, влияющие на человека. Поэтому составленный рацион точно вам подойдет и позволит добиться больших успехов в плавании. При этом диета сделает тренировки полностью безопасными, чего не удастся добиться при самостоятельном подборе спортивного питания.
Чтобы записаться на консультацию по спортивному питанию к профессиональному диетологу, зайдите на сайт компании «МультиСпорт» или свяжитесь с менеджером фитнес-клуба по контактному телефону. Вы также можете сразу приобрести абонемент в бассейн, чтобы не тратить время на поиски подходящего места для тренировок.
