Главная > Lifestyle > Техника брасса для начинающих
Lifestyle

Техника брасса для начинающих

Брасс — не самая простая техника плавания, однако она пользуется особым интересом новичков. Многие считают такой вариант более комфортным, чем кроль, который позволяет передвигаться только на повышенной скорости. Если вы решили узнать, как плавать брассом, лучше сразу обратитесь к профессиональному инструктору. Так удастся избежать распространенных ошибок на начальных этапах обучения и быстро освоить базовую технику. Помочь с получением нужных знаний могут тренеры фитнес-клуба «МультиСпорт», который предлагает посетителям уроки в собственном удобном бассейне.

Пошаговые рекомендации по освоению техники брасса

Основой брасса, как и других видов плавания, являются правильно выполненные гребки. Именно они позволяют спортсмену двигаться вперед и развивать нужную скорость. При этом техника брассом считается одной из наиболее сложных с точки зрения движения рук. Пошагово гребок выполняется следующим образом.

  • Руки делают гребок, перемещаются под тело пловца и снова выбрасываются вперед.
  • В ходе выполнения гребка спортсмен сначала поднимает голову над водой, а потом снова опускает ее в бассейн и делает выдох.

Параллельно с выполняемым гребком спортсмен выполняет особые движения ногами. В тот момент, когда руки выбрасываются вперед, ноги должны сделать мощный толчок, напоминающий способ плавания лягушки. Важно, чтобы после этого движения тело начало свободно скользить в воде. Так получится увеличить скорость перемещения в бассейне или открытом водоеме.

Полезные рекомендации от тренеров «МультиСпорт»

На полное освоение техники брасса обычно уходит не одна неделя. Однако есть важные нюансы, о которых надо помнить, если вы хотите двигаться в бассейне правильно.

  • Важно, чтобы перед гребком тело (и непосредственно руки) были полностью выпрямлены, тогда получится выполнить движение правильнее.
  • При разведении рук во время гребка нужно держать руки ладонями наружу, словно отталкивая от себя воду (иначе продвинуться вперед не получится).
  • Гребок нужно выполнять с усилием до того момента, пока разводимые ладони не окажутся на одной линии с плечами.
  • При плавании в бассейне первое движение стоит выполнять, оттолкнувшись ногами от бортика, чтобы придать телу нужное ускорение.

В брассе существует два варианта возврата рук: под водой или над водой. Это означает, что во время проведения гребка человек может чуть поднять плечи или опустить их в бассейн. Конкретных требований к выполнению этого движения нет, оно делается по предпочтениям самого пловца.

Преимущества уроков плавания с «МультиСпорт»

Фитнес-клуб «МультиСпорт» является одним из лучших в Москве и имеет множество положительных отзывов от учеников. В центре уделяется внимание всем нюансам обучения плаванию, поэтому посещение бассейна дает клиентам 100%-ный результат. Также посетители говорят о таких важных преимуществах фитнес-клуба, как:

  • опытные тренеры — инструкторы в бассейне найдут индивидуальный подход к каждому клиенту, избавят взрослых учеников от страха воды и помогут освоить технику плавания брассом для начинающих;
  • безопасные уроки — во время обучения плаванию соблюдаются все требования безопасности и осторожному поведению на воде, также персонал фитнес-центра внимательно относятся к санитарным требованиям и соблюдению гигиенических норм;
  • качественное оборудование — новички, совсем не умеющие плавать, получают снаряжение, которое позволяет им держаться на воде и не бояться глубины, а во время специализированных занятий применяются современные средства, такие как нудлы, гантели и так далее.

Если вы решили научиться тому, как плавать брассом, запишитесь на бесплатное пробное занятие в бассейн клуба «МультиСпорт» через официальный сайт или по телефону. Также вы можете выбрать индивидуальные занятия с тренером, которые позволят освоить нужную технику быстро и без стрессов.