Топ-5 упражнений, которые сделают спину здоровой
Здоровье спины — больной вопрос для многих. Сидячий образ жизни, неправильное питание, нарушение осанки приводят к тому, что люди начинают страдать от неприятных ощущений или искривления позвоночника. Поэтому крайне важно следить за состоянием спины и своевременно принимать меры по борьбе с любыми отклонениями. Сделать это не так уж сложно: достаточно уделять хотя бы 30-40 минут в день на физическую активность, выполняя простые упражнения. Подобрать конкретный комплекс для больной спины помогут инструкторы фитнес-клуба «МультиСпорт».
Какие упражнения сделают спину здоровой
Существует множество видов активностей, которые положительно влияют на состояние спины. В домашних условиях поддержать позвоночник и окружающие его мышцы можно, используя простой комплекс тренировок.
- «Кошка». Наиболее популярное упражнение для спины, взятое из йоги. Встаньте на четвереньки и попеременно выгибайте и округляйте спину. Совершайте движения медленно, придерживайтесь правильного ритма дыхания.
- Наклоны вперёд и в стороны. С таким упражнением справится даже новичок. Главное — наклоняться максимально низко и растягивать мышцы спины.
- «Пловец». Выполняется из позы лёжа на животе. Вытяните руки и ноги. На первые два счета поднимите правые руку и ногу до максимума. На вторые два счета повторите движение для левых руки и ноги.
- Подтягивания. Вариант не для новичков, но очень эффективный. Подтягивания положительно влияют на позвоночник и разрабатывают одновременно все мышцы спины.
- Планка. Эффективное упражнение для всех мышц тела, в том числе, и для спины.
Важно! Следует помнить, что эффект от упражнений меняется в зависимости от индивидуальных особенностей каждого спортсмена. Поэтому, если вы хотите получить максимум от тренировок, попросите инструктора составить комплекс, подходящий именно вам.
Занятия фитнесом для спины в клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» приглашает всех желающих начать вести здоровый образ жизни. Сделать это можно в клубе, выбрав одно из многочисленных направлений. Для здоровья спины особенно полезными окажутся пилатес, аэробика. Также посетители могут ходить в бассейн клуба на плавание, которое считается одним из лучших вариантов активности для формирования правильной осанки.
Тренировки в «МультиСпорт» проходят под контролем опытных инструкторов. Это позволяет даже начинающим атлетам чувствовать себя уверенно и правильно выполнять упражнения. При необходимости посетители могут использовать специальное оборудование, безопасное и соответствующее стандартам качества.
Чтобы записаться на занятия и улучшить состояние спины, можно зайти на официальный сайт клуба. Также купить абонемент можно при личном посещении комплекса. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно тренировок и правил компании, их всегда можно задать представителям клуба, связавшись с ними удобным способом.
