Тренажеры для кистей рук: разновидности и особенности выбора
Развитие кистей рук — популярное направление в современном фитнесе. Выполнение даже простых упражнений с использованием такого оборудования позволяет развить мускулатуру, сделать руки более выносливыми и сбросить несколько сотен калорий. Чтобы сделать тренировки кистей более эффективными, нужно подобрать качественный эспандер. Рекомендации перед приобретением оборудования можно получить у инструкторов фитнес-клуба «МультиСпорт», которые имеют большой опыт в организации занятий для начинающих и опытных атлетов.
Почему важно развивать кисти рук
Прокачанные кистевые мышцы нужны для занятий самыми разными видами спорта. Например, гимнастам они позволяют крепко держаться за брусья, а игрокам в волейбол — правильно делать подачи и зарабатывать очки. При этом для работы над этой группой мышц гораздо удобнее использовать не стационарные тренажеры, а небольшие индивидуальные эспандеры: их всегда можно взять с собой, чтобы продолжить занятия на работе или в транспорте.
Иногда оборудование для развития мышц кистей используется в лечебной практике. Терапевты и хирурги рекомендуют применять эспандеры при восстановлении после некоторых видов травм. Также такие занятия бывают полезны тем, кто из-за состояния здоровья проводит много времени в постели и не может позволить себе полноценные тренировки.
Разновидности эспандеров
Тренажеры для кистей рук изготавливают из разных материалов, чаще всего с этой целью используются резина и полимерные составы. В зависимости от принципа действия и устройства, эспандеры делят на три категории.
- Резиновые. Наиболее простой в использовании вариант. Тренажер представляет собой кольцо из плотной резины, которое требуется сжимать рукой с применением разного уровня силы (средний уровень нагрузки меняется от 5 до 65 кг). Стандартный эспандер позволяет стабилизировать кровяное давление и улучшить состояние суставов кисти.
- Гироскопические. Главное отличие такого устройства — особая конструкция. Эспандер не имеет пружины, вместо нее в оборудование встроен гироскоп (прибор, определяющий положение приспособления в пространстве). Задача атлета — крутить тренажер, задействуя мышцы кистей.
- Пружинные. Состоит из двух изогнутых рукоятей (пластмассовых или металлических), между которыми располагается пружина. Пользоваться таким тренажером просто: атлету потребуется только нажимать на ручки, применяя силу. Уровень нагрузки может достигать от 30 кг для пластиковых моделей до 170 кг для стальных.
Каждый спортсмен может выбрать такую форму тренажера, которая кажется ему наиболее удобной. Например, резиновые эспандеры выглядят как кольца (с ровной или шероховатой поверхностью) или мячи. Пружинные же модели всегда напоминают щипцы за счет особенностей конструкции.
Если вы хотите выполнять эффективные упражнения для развития кистей рук, приходите на тренировки в фитнес-клуб «МультиСпорт». Инструкторы помогут подобрать комплекс индивидуальных занятий с эспандером, которые дадут быстрый результат и сделают вас сильнее и выносливее. Чтобы записаться на групповые или персональные занятия, свяжитесь с представителями спортивного центра по контактному телефону.
