Тренировка мышц с отягощением
Силовые тренировки – отличный способ получить спортивное тело, похудеть и укрепить здоровье. Прежде чем записываться в спортзал, предлагаем вам разобраться подробнее, что такое тренировка мышц с отягощением, какие есть преимущества, кому подходит и с чего начать. А если хотите практику уже сейчас, то ждем вас в фитнес-клубе «Мультиспорт», где вам помогут влиться в спортивную атмосферу лучшие тренеры.
Особенности тренировок мышц с отягощением
Тренировка с отягощением – это фитнес-направление, в котором используется дополнительный вес и сила сопротивления для создания нагрузки на мышцы. В качестве отягощений выступают гантели, штанги, гири, тренажеры и даже собственный вес тела.
Основная цель силовых тренировок – укрепление и рост мышц. Дополнительный вес и сопротивление нагрузке провоцируют микроповреждения мышц, стимулируя усиленный кровоток и рост новых волокон, что приводит к гипертрофии. Именно силовые тренировки помогают получить не просто рельефное, а «накачанное» тело. И это доступно абсолютно каждому, достаточно регулярно ходить в зал и работать по программе, составленной тренером. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вам помогут определить спортивные цели и составить план тренировок по их достижению.
Польза силовых тренировок
У тренировок с отягощениями есть немало преимуществ. Самое очевидное – построение красивой фигуры. Но есть и другие:
- Увеличение силы. С каждым днем вы в прямом смысле становитесь сильнее. Например, вы сможете отжиматься от пола десятки раз, легко подтягиваться на турнике и без труда поднимать груз, который раньше казался неподъемным.
- Повышение функциональности и эффективности движений. Силовой тренинг развивает не только силу, но также координацию, гибкость суставов, стабильность и плавность движений. В результате вы получите контроль над своим телом и сможете выполнять сложные задачи, как в повседневной жизни, так и в спорте.
- Ускорение обмена веществ и сжигание калорий. Тренировка мышц с отягощением требует много энергии и активирует обмен веществ. Это помогает увеличить сжигание калорий во время и после тренировки, что способствует потере веса и улучшению общей физической формы.
- Повышение плотности костей. Силовой тренинг способствует укреплению костей и повышению их плотности. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и проблем с суставами.
- Улучшение общего здоровья и психического благополучия. Регулярные силовые тренировки укрепляют иммунную систему, повышают уровень энергии. А еще во время занятий выделяются эндорфины, из-за которых вы будете чувствовать себя в хорошем расположении духа.
И это далеко не все бонусы силовых тренировок. Например, ваш сон улучшится, и вы станете чувствовать себя лучше в течение дня.
Кому подойдут силовые тренировки
Тренажерный зал кажется универсальным местом для работы над собой. Но все-таки тренировки с отягощениями не подходят беременным, людям с больными суставами, сильным искривлением позвоночника и подросткам в период активного роста.
Но если занятия с большими отягощениями подходят не всем, то тренировки с небольшим добавочным весом – идеальный вариант для тех, кто желает улучшить фигуру и укрепить здоровье.
Тренировка мышц с отягощением должна быть проведена с правильной техникой и под наблюдением опытного тренера, особенно для новичков. Самые безопасные условия тренировок ждут вас в фитнес-клубе «Мультиспорт». Звоните для подробной информации!
