Тренировка на выносливость в тренажерном зале
Когда человек приходит в тренажерный зал, он обычно думает о развитии мускулатуры и силовых показателей. Конечно, эти характеристики находятся для большинства в приоритете. Однако не стоит забывать и о совершенствовании сердечно-сосудистой системы. Именно ее нормальное состояние позволяет сделать занятия ещё более эффективными. Если Вы хотите повысить кардиопоказатели, в этом поможет тренировка на выносливость в тренажёрном зале «МультиСпорт».
Почему такие занятия важны
Наработка рельефа мышц и сжигание лишних килограммов напрямую зависят от того, насколько интенсивно проходят тренировки. Однако слабое сердце (особенно у начинающих спортсменов) часто мешает достигнуть желаемого эффекта за определенный срок. Проверить, насколько вынослив Ваш организм, просто: отметьте, как часто у Вас возникает одышка при ходьбе или подъёмах по лестнице. Если подобные случаи возникают регулярно, пора принимать меры по улучшению здоровья.
Стоит учесть, что нагружать сердце стоит постепенно. Если начать кардио тренировки слишком резко, могут возникать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше начать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее.
Эффективность всех кардио тренажеров примерно одинакова. Поэтому достаточно просто выбрать вариант, который Вам нравится больше других и приносит удовольствие от занятий. Кто-то любит бег, другие комфортно чувствуют себя во время сайклинга или ходьбы средним темпом.
Какие упражнения положительно влияют на сердце и сосуды
Обычно программа тренировок на выносливость с использованием тренажеров включает следующие элементы:
- ходьба или бег на дорожке;
- работа на эллиптическом тренажёре;
- занятия на кардио-оборудовании (например, кардиостеппере);
- езда на велотренажёре;
- гребля.
Повторять упражнения можно по разной схеме. Кому-то удобнее делать циклические подходы, когда каждый вид активности повторяется по кругу в несколько подходов. Другие предпочитают интервальные тренировки. Тогда необходимо чередовать низкую и интенсивную нагрузку в течение определенного времени.
Тренировка силовой выносливости в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Современный комплекс «МультиСпорт», который находится в самом центре столицы, предлагает различные виды тренировок для начинающих и опытных атлетов. С опытными тренерами Вы сумеете быстро повысить выносливость организма и увеличить эффективность занятий в зале.
- Для каждого клиента разрабатывается индивидуальная программа развития с учётом особенностей организма.
- Все тренировки проводятся на качественных и безопасных снарядах.
- Возможны как групповые, так и персональные занятия.
Обладателям абонемента «МультиСпорт» предлагается множество дополнительных услуг: фитнес-тестирование, вводная тренировка в любой фитнес-зоне, бассейн, СПА-зона, хамам, финская сауна и так далее.
Если Вас заинтересовала тренировка на выносливость в тренажерном зале, свяжитесь с сотрудниками фитнес-клуба по контактному телефону. Вы можете посетить пробный урок с профессиональным тренером при покупке карты на один день всего за 1000 руб.
