Тренировка реакции в настольном теннисе: приемы для новичков
Настольный теннис – один из самых скоростных видов спорта в мире. Скорость полета мяча от удара профессионала высока, а время на принятие решения у игрока составляет доли секунды. В этом виде спорта побеждает не тот, кто сильнее, а тот, у кого лучше реакция. Как же развить эту суперспособность? Давайте разбираться вместе.
Что такое реакция в теннисе?
Реакцию в настольном теннисе можно разделить на два типа:
- Простая реакция (сенсомоторная) – ответ заранее известным действием на ожидаемый сигнал (например, стартовый свисток).
- Сложная реакция (реакция выбора) – ответ на неожиданный сигнал, когда нужно не только среагировать, но и выбрать правильное действие из нескольких вариантов. Именно она важна в игре, чтобы вовремя ответить на действие противника.
Теннисисту нужно обладать отличной зрительной реакцией (увидеть мяч), предугадать траекторию и быстро осуществить удар. Для этого пригодятся упражнения, которые рассмотрим ниже.
Упражнения на реакцию
Тренировка реакции происходит во время игры, но важно выполнять специальные упражнения, чтобы ускорить прогресс:
- Работа с двумя мячами – тренер или партнер стоит у стола с корзинкой мячей. Он кидает или набивает мячи в разные точки стола с высокой скоростью и минимальными паузами. Задача игрока – отбить каждый мяч. Это упражнение заставляет работать, не давая времени на раздумья.
- Игра в «ближней зоне» – соперники становятся вплотную к столу и играют плоскими ударами (без вращения) в высоком темпе. Цель – как можно дольше удержать мяч в игре, постоянно увеличивая скорость. Это отлично развивает «чувство мяча» и скорость обмена ударами.
- «Свеча» накатом – один игрок делает мягкую «свечу» (высокий мяч), а второй с лета добивает ее в определенную зону. Защищающийся должен успеть среагировать и принять сильный удар.
Развивать реакцию можно и вне зала у стенки, например, набивая ракеткой мяч, стараясь попадать в одну точку.
В спортивном клубе «Мультиспорт» можно поиграть в настольный теннис, а также взять уроки игры у профессионалов. Подробная информация – по телефону, на нашем сайте и в соцсетях. Звоните, мы всегда вам рады!
