Тренировки к лету: эффективные фитнес-программы
Подготовка к летнему сезону заключается не только в похудении, но и в формировании рельефа, который делает фигуру атлетичной, красивой и подтянутой. Эффективные тренировки к лету – это комплекс фитнес-программ, которые нацелены на жиросжигание, похудение, а также проработку всех групп мышц для достижения идеальной формы.
Ключевые особенности тренировок к лету
Летний сезон – это время отпусков, путешествий и пляжного отдыха. Летом носят шорты, открытую одежду, а на пляже – купальники. В этой одежде видны малейшие недостатки фигуры, от которых можно избавиться с помощью программы тренировок к лету, нацеленной на быстрое приведение фигуры в форму.
Тренировочный план подготовки к летнему сезону должен включать в себя кардио нагрузки, тренинг на открытом воздухе и функциональные тренировки. С помощью этого комплекса можно в считанные сроки похудеть и подтянуть фигуру.
Новичкам не следует ждать вау-эффекта, так как для отличного результата важна длительность и регулярность занятий, но сбросить несколько килограммов и проработать проблемные зоны – это реальная цель.
Тем, кто тренируется давно и системно, программа тренировок к лету поможет значительно улучшить фигуру, добиться выраженного рельефа и атлетичности. Это происходит за счет взрывной нагрузки, которую дает функциональный и кардио тренинг.
К лету можно готовиться на открытом воздухе, такая программа поможет не только поработать над фигурой, но и улучит здоровье, самоощущение, состояние кожи, повысит настроение и подарит еще немало бонусов.
В то же время важно составить грамотный план силовых и кардионагрузок, делая основной упор на кардио и функциональный тренинги, так как эти программы сжигают больше всего калорий, что немаловажно при похудении.
В фитнес-клубе «Мультиспорт» опытные тренеры разработают индивидуальные планы тренировок, помогут составить работающую схему питания на похудение и рельеф и проконтролируют занятия по программе.
Программа подготовки к лету
В тренировках к лету необходимо делать упор на функциональные и комплексные упражнения, в которых задействуется максимальное число групп мышц. На выполнение таких упражнений организм тратит больше всего калорий, а потому такой тренинг эффективен для похудения при условии соблюдения диеты.
Подойдут такие тренировочные программы:
- Круговые тренировки на специальной раме и со специальным оборудованием;
- Интервальный кардио тренинг;
- Кардио плюс силовые в быстром темпе;
- Функциональная тренировка.
Интервальный бег, прыжки, запрыгивания, подтягивания, разные виды отжиманий, берпи и другие сложные упражнения помогут в считанные сроки достичь впечатляющих результатов.
Чтобы ускорить процесс, можно включить дополнительные дни кардио тренировок, например, бегать по вечерам или совершать длительные велопрогулки по выходным.
Не следует забывать о важности тренировок после лета, так как после окончания отпусков и отдыха многие замечают нежелательные изменения в фигуре.
Профессиональные тренировки к лету под контролем опытных тренеров превратят мечту о красивой фигуре в реальность.
