Тренировки на велосипеде
Езда на велосипеде – не только интересное времяпрепровождение, но и полноценная тренировка для всех групп мышц. Интенсивные тренировки на велосипеде помогут обзавестись желаемой формой, похудеть, поработать над выносливостью и силой. Если вы еще не умеете ездить не велосипеде, то самое время научиться.
Преимущества велотренировок
Как и любого фитнес-направления, у велотренинга есть свои плюсы и минусы, а также особенности, которые следует учитывать начинающим.
Ключевой особенностью является то, что велотренинг – это не просто поездка на велосипеде, это полноценная тренировка, которая имеет разные уровни и режимы, в зависимости от подготовки и спортивных целей тренирующегося.
Например, тренировка на велосипеде для похудения отличается от кардиотренировки на выносливость или от подготовки к велопробегу.
Максимальную эффективность принесут тренировки под контролем профессиональных тренеров. В фитнес-клубе «Мультиспорт» опытные тренеры помогут разработать индивидуальный план занятий с учетом уровня подготовки.
Плюсы велотренинга
- Отлично подходит для похудения, так как является одной из самых энергозатратных кардиоактивностей. За час езды сжигается до 400 ккал, что способствует жиросжиганию и быстрому сбросу веса.
- Работают все группы мышц, включая не только ноги, но и спину, кор, руки и плечи.
- Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы за счет кардионагрузки.
- Благоприятно влияет на нервную систему, снижая уровень стресса, способствуя быстрому засыпанию и крепкому сну, устраняет мигрень и чувство усталости.
- Благодаря тренировкам на свежем воздухе организм получает необходимое количество витамина D.
Велотренинг под руководством тренера может заменить кардио тренировки в зале, так как дает полноценную аэробную нагрузку.
Есть ли минусы у велотренировок?
Если у человека нет навыков езды на велосипеде, то тренировка может просто не получиться, пока не будут обретены необходимые умения. Получить тренировку езды на велосипеде можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где опытные тренеры научат балансу и координации, чтобы можно было переходить к полноценным занятиям.
Особенности тренировок на велосипеде
Чтобы эффективно тренироваться на велобайке, пригодится экипировка, которая поможет избежать травм, также важно выбрать правильное время для занятий. Тренинг лучше всего проводить в утренние или вечерние часы, особенно летом, когда активность солнца максимальная и занятия днем могут привести к перегреву и солнечным ударам.
Новички начинают с небольшой интенсивности и длительности, со временем переходя на более высокую скорость и увеличивая продолжительность езды.
Интенсивная кардио тренировка на велосипеде является одним из лучших способов сбросить лишние килограммы, а также улучшить выносливость и даже подготовиться к пробегу.
Умеренные тренировки на велосипеде для начинающих помогут войти в форму, улучшить показания силы и выносливости, подготовят к более серьезным нагрузкам.
Начинать тренировки можно самостоятельно, катаясь на байке по вечерам и выходным, но если вы хотите добиться больших результатов, то заниматься нужно под контролем тренера.
Профессиональные тренировки на велосипеде – шанс получить красивую фигуру и улучшить здоровье, занимаясь на свежем воздухе в удобное для вас время.