Тренировки по сквошу
Сквош – это один из самых здоровых видов спорта, который подходит для любого возраста. Во время игры в сквош развивается сила, гибкость, выносливость, координация движений, что поможет вам улучшить физические возможности и форму тела. В клубе «Мультиспорт» можно записаться на занятия сквошем под контролем опытных тренеров, которые научат вас не только играть, но и побеждать.
Что такое сквош
Сквош – это ответвление тенниса, которое возникло в начале 19-го и получило самостоятельность только к середине 20-го века. Происхождение сквоша связывают с самостоятельными тренировками теннисистов, которые отбивали мяч от стены, совершенствуя подачи. Сквош зародился в закрытых школах Англии, а потому считается аристократичным видом спорта, наравне с гольфом.
Помимо отсутствия сетки, в сквоше используется мягкий полый мяч, диаметром 4 см, что тоже отличает его от тенниса, бадминтона и даже пинг-понга. Именно от английского слова «Squash», что характеризует мягкий мяч, и произошло название игры. Сегодня существует несколько разновидностей мячей для сквоша, маркированных в зависимости от уровня игрока. Опытные игроки используют медленные мячи с низкой прыгучестью, которые маркированы одной или двумя желтыми точками. Игроки среднего уровня играют мячами с красными точками, новички – с синими.
В сквош играют удлиненными ракетками 68,6 см в длину и 21,5 см в ширину, различающимися по весу, который подбирают в зависимости от опыта игрока.
Еще одним отличием сквоша от традиционного тенниса является корт. В сквош играют на закрытом корте, окруженном четырьмя стенами, из которых три вовлекаются в игру. Игра заключается в отбивании подач от стен вместе с противником, причем удары отличаются по количеству очков.
Если вы хотите записаться на тренировки по сквошу, то в клубе «Мультиспорт» можно получить уроки от профессиональных инструкторов, которые познакомят вас с секретами этой динамичной и интеллектуальной игры.
Правила сквоша
Прежде чем записываться на сквош тренировки, рекомендуется ознакомиться с правилами игры, несмотря на то, что вы их услышите от тренера. Итак, давайте посмотрим на самые важные правила игры в сквош:
- Перед игрой мяч разогревают, чтобы увеличить его прыгучесть и подстроить под себя. Таким же образом разогревают новые мячи, попадающие в игру.
- Матч состоит из 5 геймов, достаточно выиграть в 3-х из них, чтобы получить победу.
- Игра продолжается до 11 очков, и победителем считается спортсмен, первым набравший заветные баллы. Если случилась ничья, то игра продолжается до разрыва счета в 2 очка.
- Игра начинается с подачи, а право на нее разыгрывается жребием. После проигрыша подающего игрока, право подачи переходит к противнику. Победивший в предыдущей игре подает мяч в следующей.
- После отскока мяча от одной из стен он не должен коснуться пола дважды, в таком случае игрок, не отбивший мяч после одиночного отскока считается проигравшим.
- Мяч не должен уходить выше линии аута и ниже линии down.
- После первой подачи начинается розыгрыш мяча, который состоит из подач и возвратов до тех пор, пока один из игроков не ошибется.
Кроме того, подачу и возвратные удары осуществляют по определенным правилам, о которых вы узнаете на занятиях сквошем в Москве в фитнес-клубе «Мультиспорт».
Сквош для здоровья
Влиятельный журнал Forbes в 2003 году признал сквош самым здоровым видом спорта, учитывая его пользу для мышц, сердечно-сосудистой и нервной системы. Почему же сквош так полезен? Есть несколько причин:
- Во время одной тренировки игроки тратят от 600 до 1000 ккал, что не только помогает держать фигуру в форме, но и способствует похудению;
- При игре в сквош гармонично задействуется верх и низ тела;
- Игра обеспечивает отличную кардио-, силовую и функциональную нагрузку;
- Во время игры в сквош вырабатываются эндорфины, что обеспечивает хорошее настроение и отличное самочувствие.
Для многих важно то, что сквош – это интеллектуальная игра, позволяющая продемонстрировать стратегические и тактические способности. Кроме того, в сквош можно играть вне зависимости от возраста, чтобы получить заряд позитива и принести пользу телу.
Как проходят тренировки по сквошу
Записавшись на сквош тренировки в Москве в клуб «Мультиспорт» вы получите возможность заниматься на профессионально оборудованном корте под началом опытного тренера.
На первом этапе вы познакомитесь с правилами игры, узнаете об особенностях ракетки и мяча в сквоше, получите информацию о запрещенных действиях.
Следующим этапом будет практическое обучение, во время которого вы сможете на практике отработать удары и приемы.
Далее вы обучитесь секретам игры, что поможет вам выстраивать стратегии, чтобы не просто играть в свое удовольствие, но также эффективно побеждать противника.
Если вас заинтересовали занятия сквошем, то приглашаем вас в клуб «Мультиспорт», где опытные тренеры проводят тренировки на современных кортах. Кроме того, вы сможете оформить клубную карту и посещать другие программы, например, фитнес, йогу, пилатес или игровые виды спорта. Звоните или пишите, чтобы узнать больше!
