TRX-петли тренировки для женщин
TRX-тренировки – универсальный способ укрепить мышцы и улучшить физическую форму, как для мужчин, так и для женщин. Тренажер TRX состоит из петель, закрепленных на стене или потолке, и строп, на которых можно упражняться дома или в зале. В фитнес-клубе «Мультиспорт» можно посетить групповые тренировки с петлями, где вас ждет мощный заряд мотивации и энергии.
В чем польза и особенности TRX- тренировок для женщин
TRX-петли – гибкий и компактный тренажер, который не требует серьезной фитнес-подготовки и поможет прокачать все группы мышц. Петли отлично подходят для сброса веса, набора мышц в стратегически важных местах и поддержания формы.
Для женщин TRX-тренировки полезны по нескольким причинам:
- Укрепление мышц: с помощью петель TRX можно развить и укрепить ноги, ягодицы, кор, спину, плечи и руки. Для оптимальной нагрузки можно регулировать уровень сопротивления, в зависимости от физической формы.
- Улучшение координации движений: упражнения с TRX зачастую требуют удержания равновесия и постоянного контроля своего тела, что поможет значительно улучшить баланс и координацию. Кроме того, вам станет проще выполнять другие виды физических упражнений.
- Развитие гибкости: при регулярных силовых тренировках с петлями улучшается мобильность суставов, что уменьшает риск травм и повышает общую подвижность.
- Улучшение выносливости: на тренажере TRX можно выполнять статические и динамические упражнения, в том числе для мышц кора и пресса, которые повышают выносливость организма и позволяют тренироваться в течение длительного времени.
- Удобство: TRX легко установить в собственной квартире или подвесить в спортзале, что делает тренажер удобным и доступным способом поддерживать высокий уровень физической активности и держать себя в форме.
А самое главное TRX-тренировки подходят новичкам. Кроме того петли можно включать в тренировочные программы при реабилитации после травм и болезней.
Упражнения с TRX для женщин
Для тех, кто уже купил петли TRX, мы подготовили несколько примеров упражнений, которые будут особенно полезны женщинам начального уровня:
- Приседания: возьмите петли TRX за рукоятки и станьте лицом к тренажеру. Сделайте большой шаг назад, чтобы создать натяжение в ремнях. Сделайте приседание, сгибая колени до параллели с полом, держа руки на уровне плеч.
- Подтягивания: станьте лицом к тренажеру и возьмите ремни в руки. Натяните ремни, отступая немного назад. Согните локти, подтягиваясь грудью к рукояткам.
- Планка: удерживайте ремни в руках и займите позицию планки, упираясь носками в пол в упоре лежа. Также можно наоборот поместить стопы в петли и упираться в пол ладонями.
- Отжимания: стоя лицом к тренажеру, возьмите ремни в руки, создайте натяжение, отступая немного назад. Отожмитесь, опускаясь грудью к рукояткам, а затем возвращаясь в исходное положение.
- Пресс: встаньте в упор лежа и поместите стопы в петли TRX. Подтягивайте колени к груди поочередно или вместе, преодолевая сопротивление строп.
TRX-петли давно зарекомендовали себя как отличная альтернатива силовым тренировкам для женщин. Приходите в клуб «Мультиспорт» на групповые TRX-тренировки.
