Углеводная диета — реальный способ похудеть для женщин
У большинства женщин понятие «диета» ассоциируется с жёсткими ограничениями питания. Не все готовы к таким испытаниям, поэтому часто откладывают похудение до лучших времён. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, но не способны выдержать жизнь без хлеба или макарон, обратите внимание на углеводную диету. Узнать больше о подобной системе питания можно у специалистов клуба «МультиСпорт», которые хорошо разбираются в диетологии и подберут для вас оптимальное меню для похудения.
Принципы углеводной диеты
Из названия системы правильного питания понятно, что она позволяет употребление углеводов. Однако это не означает, что женщине можно будет употреблять в неограниченном количестве булочки или пиццу. В первую очередь, речь идёт о сложных углеводах, заставляющих активно работать желудочно-кишечный тракт. Употребляя пектины и клетчатку (которая содержится, например, в злаках и фруктах), женщина не только теряет массу тела, но и выводит из организма вредные токсины. Поэтому диета оказывается особенно полезной. Исключить из рациона придется только «быстрые» углеводы, которые входят в состав таких продуктов, как:
- вино и сладкая газировка;
- бананы и виноград;
- белый хлеб и кондитерские изделия;
- нецельнозерновые крупы;
- фастфуд.
Однако голодать на диете женщине все равно не придется. Ведь ей будет разрешено употреблять разнообразные овощи, творог, крупы (бурый рис, гречка, пшеница). В меню разрешается включать даже пасту, если она изготовлена из твердых сортов пшеницы.
Примерное меню на углеводной диете
В качестве завтраков женщина может употреблять омлет с овощами или отварные яйца. Дополнить такой лёгкий прием пищи можно несладкими фруктами (например, грейпфрутом), орешками или творогом. В обед женщине разрешается съесть уже более солидную порцию. Углеводная диета позволяет употреблять:
- крупяные и чечевичные супы;
- запеченную курицу и рыбу;
- пасту с овощами или морепродуктами.
Что касается ужина, на него подаётся лёгкий салат, рагу и прочие отварные блюда. На протяжении дня женщина может устраивать перекусы. Для этой цели подойдут несладкие фрукты (яблоки, мандарины, киви), мюсли или протеиновые батончики без сахара. После такого небольшого приема пищи у женщины не возникнет соблазна съесть что-нибудь запрещённое в течение дня.
Услуги диетологов фитнес-клуба «МультиСпорт»
Спортивный центр, расположенный на территории СК «Лужники», предлагает клиентам комплексные услуги по поддержанию хорошей физической формы. Компания «МультиСпорт» создаёт особую концепцию здорового образа жизни, которая позволит начинающим атлетам найти единомышленников и значительно улучшить самочувствие. Женщинам, желающим сбросить лишний вес, доступны услуги специалистов по правильному питанию. Опытные диетологи:
- оценят индекс массы тела женщины;
- определят состав веса;
- подберут оптимальную углеводную диету.
Записаться на консультацию к диетологу можно по контактному телефону фитнес-клуба, указанному на официальном сайте. Менеджеры «МультиСпорт» ответят на все вопросы клиентов и расскажут о стоимости услуг центра.
