Упражнения для грудных мышц для мужчин
Правильно выполненные упражнения для грудных мышц для мужчин позволяют наростить мышечную массу и сформировать эффектный торс. Однако подбирать программу тренировок стоит с осторожностью: неправильно сделанные движения могут нанести вред здоровью и просто не дадут никакого результата. Лучше всего записаться на занятия к профессиональному тренеру, например, в фитнес-клубе «МультиСпорт», который считается одним из самых популярных в Москве.
Особенности организации занятий
Прежде чем определить, какими упражнениями накачать грудные мышцы мужчине, нужно понять сам принцип, по которому будут проводиться тренировки. Специалисты рекомендуют использовать прогрессивные занятия. Это значит, что каждый последующий комплекс должен быть сложнее предыдущего.
Если атлет только начинает работу над собственной мускулатурой, ему стоит останавливаться при возникновении тупой боли в груди. Это позволит избежать травм и переутомления. Важно следить и за техникой выполнения движений. Только при правильном подходе к занятиям наладятся нужные нервно-мышечные связи и сами тренировки станут полезными для рельефа.
Топ-5 упражнений для грудных мышц
При работе с мускулатурой груди важно запомнить одно простое правило: чем больше сокращаются мышцы, тем лучше будет формироваться рельеф торса. Поэтому базовые упражнения включают в себя:
- жим лёжа (при выполнении важно контролировать угол наклона и подъем рук);
- отжимания от пола;
- жимы с гантелями;
- отжимания от брусьев.
Количество подходов определяется в зависимости от физического состояния атлета. Начинать стоит с 5-10 раз, постепенно наращивая нагрузку. Несколько раз в неделю можно делать перерыв в занятиях и переходить, например, на кардио тренировки.
Что касается занятий в зале, комплекс упражнений может включать практику на тренажёрах «бабочка» или поднятие штанги на наклонной скамье. Важно правильно рассчитать вес снаряда, чтобы не перенапрячься. Ведь даже самые лучшие упражнения, выполненные неправильно, могут стать причиной травмы.
Эффективные упражнения с тренерами фитнес-клуба «МультиСпорт»
Наш спортивный комплекс, расположенный прямо в Лужниках, уже много лет получает одобрительные отзывы посетителей. В клубе можно заняться не только фитнесом, клиентам предлагается множество разнообразных программ: от восточных единоборств и фехтования до йоги и аквааэробики. Занятия в тренажёрном зале проводятся с использованием современного оборудования, которое безопасно для здоровья.
Отдельно стоит рассказать о наших тренерах. Все сотрудники клуба — настоящие мастера своего дела. Благодаря опыту и наличию комплексных знаний они подберут оптимальный режим тренировок для каждого посетителя и подскажут начинающему атлету, как правильно питаться и не причинять себе вреда во время занятий.
Если Вы хотите выполнять упражнения для грудных мышц для мужчин под руководством опытного наставника, запишитесь на пробную тренировку в «МультиСпорт». Для этого позвоните менеджеру по контактному номеру телефона и выберите удобное время для занятий.
