Упражнения для похудения: какие тренировки помогут сбросить вес
Многие отправляются в фитнес-клуб или занимаются дома для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Для того чтобы добиться результатов в деле похудения, нужно тренироваться регулярно и выбирать такие упражнения, которые дадут максимальный эффект. Тогда уже через несколько месяцев вы станете обладателем фигуры своей мечты. Чтобы процесс шел быстрее, можно начать заниматься под руководством опытного тренера. Найти подходящего инструктора можно в фитнес-клубе «МультиСпорт«.
Топ-5 упражнений для похудения
Чтобы похудеть, нужно регулярно давать организму определенный уровень нагрузки. При этом желательно задействовать в работе все группы мышц, чтобы фигура приобретала правильные и аккуратные очертания. К упражнениям, которые позволяют быстро избавиться от лишнего веса, относятся следующие.
- Приседания. Классическое упражнение, которое хорошо влияет на мышцы ног и даёт организму достаточную нагрузку для того, чтобы сжечь лишние калории.
- Выпады. Можно выполнять как обычную версию упражнения, так и выпады с выпрыгивание. Второй вариант больше подойдёт тем, кто имеет хороший уровень физической подготовки и выдерживает серьезную нагрузку.
- Броски мяча. Это не просто развлечение, а отличная возможность развить мускулатуру рук и добавить новые элементы в тренировку. Важно только подобрать такой мяч, который подойдёт вам по весу.
- Зашагивания на тумбу. Высота основания должна составлять не менее 20 см, при хорошем уровне подготовки атлета — 40 см. Если вы спокойно поднимаетесь на тумбу и не чувствуете усталости, увеличьте нагрузку: замените шаги прыжками.
- Разножка. Попеременно меняйте положение согнутых в коленях ног: в прыжке ставьте вперёд то левую, то правую, напрягая мышцы и придерживаясь удобного темпа.
Чтобы добиться результата, нужно выполнять каждое упражнение по 20-30 раз за один подход. Количество подходов может меняться в зависимости от уровня физической подготовки атлета. Минимальное число повторений составляет два раза.
Занятия для похудения в клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» располагается на территории известных всем «Лужников» и приглашает всех желающих поработать над своей фигурой на регулярные тренировки. В клубе проводятся занятия по традиционному фитнесу, аэробике, йоге. Также здесь работает хорошо оборудованный тренажерный зал, где можно выполнять упражнения самостоятельно или под контролем опытного тренера.
Уникальность фитнес-центра заключается в том, что он имеет продуманную инфраструктуру, доступную всем обладателям абонементов. Посетители клуба могут не только ходить на регулярные занятия, но и посещать:
Все это точно понравится тем, кто планирует похудеть. А акции сделают посещение клуба «МультиСпорт» ещё более выгодным. Приобрести пропуск на занятия можно связавшись с представителями клуба по телефону.
