Упражнения для похудения спины
Область спины – достаточна проблемная для проработки, ведь чтобы ее развить, нужно поддерживать в тонусе мышцы бедер, талии и плеч. Для достижения эффективного результата одних физических нагрузок будет недостаточно, придется также пересмотреть рацион питания и образ жизни в целом. Выполнять упражнения для похудения спины лучше вместе с опытным инструктором. Именно такие тренеры работают в фитнес-центре «МультиСпорт», расположенном прямо в центре Москвы.
3 шага, необходимых для похудения спины и боков
Чтобы добиться заметного результата, человеку стоит пересмотреть в целом свой образ жизни. Специалисты рекомендуют придерживаться 3-х принципов.
- Выполнение аэробных упражнений. Это наиболее эффективный способ сжигания жира. Кардио- и аэробные упражнения в зале позволяют убрать лишние отложения не только в районе спины, но и по всему телу.
- Рациональное питание. Употреблять ровно суточную норму калорий, увеличьте количество белков в рационе и пейте больше воды, тогда результат не заставит себя долго ждать.
- Ставка на силовые тренировки. Это наиболее эффективные упражнения, позволяющие придать рельеф мышцам спины. Сюда могут входить отжимания, манипуляции с валиком, повороты корпуса и так далее. Тем, кто привык работать с тяжелыми снарядами, подойдет тяга штанги на наклоне. Она подходит для похудения спины и плеч, как и действия с гантелями или гирями.
Выполнять 3 перечисленных правила можно в домашних условиях, однако предварительно следует пройти консультацию врача с определением состава тела и фитнес-тренера.
Комплекс упражнений для работы над спиной в зале
Тем, кто хочет заняться проблемой похудения досконально, подойдут занятия на тренажерах. Среди наиболее подходящих упражнений для похудения рук и спины можно выделить:
- тягу верхнего блока за голову и вниз;
- тягу штанги в наклоне;
- гиперэкстензию на скамье.
Дополнительно в комплекс упражнений для развития мышц спины можно добавить действия по укреплению мышечного корсета. С этой задачей помогает справиться йога, пилатес или общеукрепляющие тренировки.
Занятия для похудения в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Спортивный комплекс «МультиСпорт» предлагает всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, разнообразные тренировочные программы. Клиенты могут приобрести абонемент в тренажерный зал, на занятия аэробикой или йогой.
Предварительно стоит пройти консультацию у профессионального тренера, который определит, какой тип нагрузок лучше всего подходит именно Вам. Ведь для кого-то более эффективными оказываются упражнения лежа на спине для похудения, а другим – занятия с использованием снарядов и тренажеров.
Все тренировки проводятся с использованием современного оборудования. Это гарантирует безопасность и эффективность занятий для всех категорий занимающихся. Среди большого количества тренажеров каждый может найти вариант по душе.
Если Вы хотите начать делать упражнения для похудения спины вместе с группой единомышленников, записывайтесь на занятия в фитнес-клуб «МультиСпорт» по контактному телефону. Для начинающих доступна также пробная тренировка с персональным тренером.
