Упражнения на пресс с фитнес-резинкой: эффективный комплекс для тех, кто мечтает об идеальной фигуре
Фитнес резинка — удобное приспособление, которое позволяет сделать занятия дома и в спортзале еще более эффективными. При этом пользоваться таким оборудованием предельно просто: надо только несколько раз провести тренировку, чтобы привыкнуть к выполнению упражнений с дополнительной нагрузкой. Если самостоятельно вы не можете подобрать подходящий комплекс или боитесь совершить ошибку во время занятий, обратитесь за помощью к специалистам компании «МультиСпорт«. Опытные инструкторы подскажут, как правильно организовать тренировку и подберут такие способы использования фитнес-резинки, которые позволят получить идеальный пресс в ближайшее время.
Какие упражнения с резинкой выбрать
Преимущество занятий с резинкой для пресса состоит в том, что их легко организовать даже в домашних условиях. Потребуется только купить само снаряжение и выбрать такие упражнения, которые будут давать максимальный эффект. Вот несколько примеров активности, подходящей любой категории спортсменов.
- Баланс. Наденьте резинку на стопы и лягте на спину. Разведите ноги в сторону до того момента, пока не почувствуете напряжение эспандера. Затем поднимите ноги и спину и примите позу «уголка». Следите за тем, чтобы спины была ровной, и удерживайте баланс не менее 20 секунд.
- Велосипед. Как и в упражнении на баланс, фитнес-резинка закрепляется на стопах. После этого вам нужно выполнить классическое движение «велосипед»: поочередно подтягивайте колени к груди и следите за тем, чтобы натяжение эспандера не спадало. Сделайте не менее 20 сгибов на каждую ногу.
- Боковая планка. Натяните резинку чуть ниже колен. Займите положение классической планки на боку. Перенесите вес на правую руку, а левую уприте в бок. Затем медленно поднимите вверх левую ногу и задержите на максимальной высоте на 30 секунд. Повторите упражнение для другой стороны.
- Разведение. Резинка остается на стопах. Вытянутые разведенные ноги поднимите вверх и зафиксируйте под углом 90 градусов. Начните качать пресс, при этом вытянутые руки должны проходить между ногами. Сделайте не менее 20 повторений.
- Подъем ноги назад стоя. Поставьте ноги на ширине плеч. Эспандер закрепите вокруг правой ноги, придерживая его левой рукой. Отведите левую ногу назад до того момента, пока не примите положение буквы «Т». Во время наклона потяните резинку к себе до максимума.
Это лишь несколько вариантов эффективных упражнений на пресс, которые можно выполнить с использованием фитнес-резинки. Если вы хотите найти еще больше полезных комплексов для создания идеальной фигуры, обратитесь за советом к профессиональным тренерам.
Занятия фитнесом в клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» приглашает всех желающих начать здоровый образ жизни на индивидуальные и групповые занятия. Клиенты могут выбрать одно из направлений, представленных как в тренажерном зале, так и в других отделениях клуба. Особой гордостью компании являются занятия фитнесом, которые нравятся посетителям и проводятся на высочайшем уровне. Выбрать именно «МультиСпорт» стоит по нескольким причинам.
- Качественное оборудование. Все приспособления и инвентарь для фитнеса эффективны и полностью безопасны для использования.
- Большой выбор программ. Найти себе занятие по душе в «МультиСпорт» могут как начинающие, так и опытные атлеты. Запишитесь на одну или сразу несколько из многочисленных программ (например, в бассейне) и начните заниматься своим здоровьем.
- Профессиональные инструкторы. Сотрудники клуба заботятся о каждом клиенте и стараются подобрать эффективные фитнес-методики. На занятиях царит дружеская и свободная атмосфера.
- Дополнительные услуги. Обладатели абонемента в клуб «МультиСпорт» могут посещать любые заведения, расположенные на территории комплекса. Это СПА-центр, кафе и бар для любителей ПП, сауна и баня.
Чтобы записаться, свяжитесь с представителями клуба по телефону.
