Упражнения на спину дома
Поддерживать здоровье спины во время вынужденного пребывания дома крайне важно. Малоподвижный образ жизни и постоянное пребывание за компьютером приводят к нарушениям осанки, в результате чего портится фигура и начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы избежать подобных неприятностей, достаточно раз в день выполнять простой гимнастический комплекс. Найти упражнения для спины видео можно на каналах фитнес клуба «МультиСпорт» в социальных сетях.
Как организовать тренировку
Главное в домашних занятиях — придерживаться определенного распорядка. Выполняйте видео упражнения в определенное время и не пропускайте тренировки. Только в этом случае комплекс даст видимый эффект. Слишком большие промежутки между занятиями приведут к тому, что вы в итоге совсем забросите уроки.
Ещё один важный момент — консультации с профессиональным тренером. Особенно нужны они тем, кто только начинает спортивную жизнь. Опытные атлеты всегда находятся на связи со своим инструктором, у новичков же нет такой возможности. Поэтому им нежелательно начинать занятия без просмотра видео от хорошего тренера. Иначе можно получить травму или просто неверно рассчитать нагрузку на организм.
Комплекс для укрепления спины в домашних условиях
Простые упражнения на спину дома включают несколько видов активности. Их стоит чередовать между собой. За 1 подход одно и то же действие стоит выполнять не более 25 раз. Время для отдыха не должно превышать 60 секунд.
- Отжимания — оптимальный вариант для атлетов с разным уровнем подготовки.
- Планка — хорошее упражнение для женщин, поскольку способствует также похудению.
- «Супермен» — одновременное поднятие рук и ног из позиции лёжа на животе.
- Разведение рук лёжа — положительно влияет на осанку.
Если у вас дома есть турник для упражнения, здоровая спина может быть наработана при помощи подтягивания. Такая форма активности подойдёт и мужчинам, и женщинам.
Занятия для укрепления спины онлайн с фитнес клубом «МультиСпорт»
Опытные тренеры нашего комплекса предлагают всем, кто хочет вопреки всему сохранить хорошую форму, присоединиться к видео занятиям. Каждый урок готовится специалистом по фитнесу, который расскажет обо всех секретах выполнения упражнений дома. Для того чтобы получить полезный контент, достаточно присоединиться к каналу «МультиСпорт» в YouTube или официальному профилю клуба в «Инстаграм».
Помимо упражнений для мышц спины вы сможете просматривать онлайн уроки по другим популярным направлениям: от йоги до Табата, от силовых тренировок до пилатеса. Каждое занятие сопровождается подробными пояснениями от инструкторов, имеющих многолетний опыт работы. С нашими специалистами вы освоите новые комплексы быстро и, главное, без ущерба для здоровья.
Если вас интересуют упражнения для спины, видео с самыми лучшими тренировками вы можете посмотреть в прямом эфире на канале «МультиСпорт» в Instagram. Ежедневно там появляются новые тренировки, которые позволят любому желающему поддержать форму во время самоизоляции. Занимайтесь вместе с нашими тренерами — придерживайтесь здорового образа жизни, не выходя из дома.
