Упражнения с нудлами во время аквааэробики — надежный способ разработать мышцы и похудеть
Нудлы – это особые приспособления, которые используются во время занятий по аквааэробике и обучения плаванию. Они представляют собой гибкие вытянутые палки, повторяющие позу человека (именно поэтому снаряжение и получило название noodle по аналогии с лапшой). Нудлы очень эффективны и позволяют выполнять в воде разнообразные упражнения. Если вы хотите заниматься аквааэробикой по всем правилам и быстро получить результат от тренировок, купите абонемент в клуб «МультиСпорт». Здесь занятия проводятся в собственном бассейне под руководством опытных инструкторов.
Комплекс упражнений с нудлами для аквааэробики
Главная задача нудлов во время тренировок — помогать атлету удерживать равновесие во время выполнения упражнений для развития мышц спины, ног и рук. Если вы только начинаете заниматься аквааэробикой, обратите внимание на следующие виды упражнений с гибкими снарядами.
- Возьмитесь за нудл двумя руками. Нажимайте на палку и старайтесь прижать ее ко дну бассейна. Это создаст дополнительную нагрузку на мышцы рук, спины и ягодиц.
- Лягьте спиной на нудл и сожмите концы палки в руках. Затем подтягивайте ноги к груди и вытягивайте их. Повторите упражнение 15 раз.
- Зажмите нудл в горизонтальном положении под грудью. Подтяните к груди сжатые ноги, затем выпрямите их сначала вправо, потом влево. Упражнение выполняется в 10 подходов.
- Чуть более сложное упражнение, которое потребует определенного опыта в аквааэробике или вмешательства тренера. Расположите нудл сзади в горизонтальном положении. Сядьте на палку таким образом, чтобы она создавала дополнительную опору для спины. Медленно поднмайте ноги и старайтесь дотянуться до ступней.
Уже через месяц после начала занятий с нудлами в бассейне вы увидите первые результаты. Опытные тренеры утверждают, что с гибкой палкой накачать мышцы ягодиц, пресса, рук и ног можно гораздо быстрее и эффективнее. Именно поэтому такие упражнения пользуются особой популярностью среди атлетов (и особенно желающих похудеть).
Занятия в бассейне с нудлами в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Спортивный центр, расположенный на территории СК «Лужники», имеет собственный бассейн, оборудованный в соответствии со всеми стандартами санитарной и технической безопасности. В клубе «МультиСпорт» проводятся разнообразные занятия, среди которых аквааэробика пользуется особой популярностью. Клиенты выбирают именно это направление по нескольким причинам.
- Опытные инструкторы. Тренеры клуба помогут накачать мышцы и избавиться от лишнего веса всем желающим. При желании посетители могут записаться на индивидуальные занятия, чтобы быстрее добиться результата.
- Качественное оборудование. Все снаряды, используемые во время тренировок, соответствуют стандартам и гарантированно помогут добиться желаемого результата.
- Комплексные программы. Помимо аквааэробики вы сможете посещать множество других занятий. В фитнес-клубе реализуется современная концепция здорового образа жизни, включающая всестороннее развитие организма.
Чтобы записаться на тренировки по аквааэробике, свяжитесь с представителями «МультиСпорт» по контактному телефону.
