Уроки фитнеса для начинающих
Фитнес – это наиболее востребованный вид тренировок в современном мире. В отличие от профессионального спорта, целью фитнеса является физическая активность для здоровья, а не рекорды и достижения. Регулярные тренировки в зале позволяют похудеть, прийти в форму и укрепить здоровье. Получить уроки фитнеса для начинающих можно в клубе «Мультиспорт», где вас ждет множество интересных направлений для мужчин и женщин.
Что такое фитнес
Термин «фитнес» происходит от английского слова «fit», что переводится «быть в форме». Несмотря на то, что фитнес тесно связан со спортом, его целью является оздоровление организма, а не развитие профессиональных спортивных качеств. В то же время занятия фитнесом увеличивают силу и выносливость тела, улучшают гибкость и способствуют повышению уровня тренированности. Все это происходит в здоровом режиме без перенапряжения и преодоления себя.
К фитнесу относятся не только групповые тренировки, но также занятия в тренажерном зале. Последние считаются наиболее эффективными для построения красивой фигуры, похудения и тонуса мышц.
Если вы ищете лучший спорт-центр для занятий фитнесом на регулярной основе, то приходите в клуб «Мультиспорт». Здесь работает современно оснащенный тренажерный зал, есть бассейн, а также действует множество фитнес-направлений, которые ведут профессиональные тренеры.
Разновидности фитнеса
Первым фитнес-направлением считается аэробика, которая появилась в 60-х годах прошлого века. Аэробные упражнения под музыку постепенно трансформировались в силовые, танцевальные и гимнастические. Так оформились новые течения фитнеса, которых сегодня насчитывается огромное множество. Рассмотрим самые популярные:
- Пилатес – спокойная физическая активность с элементами йоги, гимнастики, стретчинга и статики. Целью пилатеса является проработка глубоких мышц, поддерживающих позвоночник и внутренние органы. Кроме того, здесь уделяется внимание укреплению мышц брюшной полости и тренировкам мышц тазового дна, что способствует улучшению женского здоровья и профилактике гинекологических заболеваний. Также пилатес укрепляет позвоночник, развивает гибкость, силу и выносливость тела, формируя красивый рельеф без выраженной прорисовки мышц.
- Стретчинг – тренировки на гибкость тела, в которых присутствуют элементы гимнастики, йоги и пилатеса. Ключевой целью стретчинга является увеличение эластичности мышц и подвижности суставов, что оздоравливает и омолаживает организм.
- Бодифлекс – дыхательная практика, скомбинированная со статическими упражнениями, направленная на похудение и укрепление глубоких мышц организма.
- Фитбол – фитнес, в котором упражнения выполняются с большим спортивным мячом. Тренировки с фитболом укрепляют пресс, руки, ягодицы, а также полезны для беременных.
- Силовой фитнес – предполагает использование гантелей, утяжелителей, бодибаров для качественной проработки мышц тела. Силовой фитнес позволяет построить красивую фигуру с выраженным рельефом.
- Аквааэробика – аэробика в бассейне, где сопротивление воды оказывает дополнительную нагрузку на мышцы.
Это далеко не весь список разновидностей фитнеса. К примеру, в клубе «Мультиспорт» вы также можете попробовать тренировки на платформе босу, записаться на класс по оздоровлению спины, посетить степ-аэробику и многое другое.
Польза фитнеса для здоровья
Если вы делаете первые шаги в спортзале, то вас мотивируют факты о пользе фитнеса для здоровья. Регулярные занятия фитнесом оказывают такое влияние на организм:
Запускает процесс жиросжигания, а также снижает уровень плохого холестерина в крови;
- Ускоряет кровообращение и обмен веществ;
- Нормализует работу нервной системы;
- Повышает уровень эндорфинов, улучшая настроение;
- Стимулирует активность иммунных клеток;
- Регулирует уровень гормонов стресса в крови;
- Успокаивает и уравновешивает разум.
Физическая активность положительно влияет на все системы организма. К примеру, известны данные, что занятия фитнесом повышают когнитивные способности. Это значит, что вы станете сообразительнее, улучшите память и концентрацию.
Но самая главная цель фитнеса – привести тело в красивую форму. Активный спорт поможет вам получить фигуру мечты, стать успешнее и увереннее в себе.
Есть ли у фитнеса противопоказания?
Регулярная физическая активность показана здоровым людям без тяжелых заболеваний, травм и проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной и другими системами организма.
В то же время умеренный фитнес полезен в целях реабилитации и восстановления. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то следует проконсультироваться с терапевтом прежде чем записываться в спортзал.
Следует помнить, что у каждого фитнес-направления есть свои противопоказания. К примеру, аэробика не рекомендуется гипертоникам, а бодифлекс – людям с заболеваниями дыхательной системы.
Если выраженных проблем со здоровьем у вас нет, то добро пожаловать на уроки фитнеса для начинающих в клуб «Мультиспорт»! У нас вас ждет дружелюбная атмосфера и множество интересных активностей под контролем опытных профи, которые помогут вам полюбить спорт всей душой. Звоните или пишите прямо сейчас, мы ждем вас!
