Важные секреты для тех, кто не хочет поправиться зимой
Зима — сезон, во время которого люди особенно быстро набирают вес. Это связано с изменением привычного режима дня, употреблением более калорийной пищи и прочими причинами. Для того чтобы не набрать лишние килограммы в холодные времена, достаточно соблюдать несколько простых правил. Одно из них — регулярные занятия фитнесом (это не обязательно должны быть изнурительные тренировки в зале, вполне достаточно будет ходить на любимую аэробику или йогу). Большой выбор программ для желающих поддержать хорошую форму предлагает клуб «МультиСпорт».
Изменения режима жизни зимой
В холодное время, когда на улице мало солнца, многим тяжело заставить себя выйти из дома. Речь идёт не о повседневных поездках на работу, а о полноценной прогулке, которая должна продолжаться хотя бы один час. Именно малоподвижный образ жизни становится причиной того, что у человека начинает увеличиваться вес. В сочетании с новогодними праздниками постоянное пребывание дома приводит к тому, что к весне на весах появляются лишние 3-4 килограмма.
Чтобы избежать увеличения массы тела, нужно больше двигаться. Если вам категорически не хочется выходить из дома в мороз и ветер, постарайтесь добавить в ежедневный режим движение другим способом. Например, откажитесь от использования лифта и ходите только по лестницам. Так вы избавитесь от лишних калорий и получите необходимый заряд бодрости на целый день.
Питание и питьевой режим
Зимой есть хочется гораздо чаще и сильнее, чем летом. Это связано с тем, что организм тратит дополнительные калории на обогрев. При этом человеку хочется именно горячей пищи, поэтому многие в холодные времена часто балуют себя какао, тёплыми булочками и другими калорийным перекусами. По возможности от таких приемов пищи следует отказаться. Попробуйте заменить капучино травяным чаем, а вместе маффинов съешьте теплые сырники из полезного творога. Удовольствия вы получите не меньше, а вот лишних килограммов в итоге не прибавится.
Часто зимой люди едят слишком много, потому что путают чувство голода и жажды. Если летом все постоянно пьют из-за жары, то в холода о потребности организма в жидкости часто забывают. В итоге вместо стакана воды человек получает очередное печенье, а жажда так никуда и не исчезает. Чтобы избежать таких ситуаций, следите за питьевым режимом. Если нужно, поставьте напоминание на смартфон, которое подскажет, когда вам пора в очередной раз пополнить баланс жидкости.
Регулярные занятия спортом
Посещения фитнес-клуба зимой станут оптимальным решением для борьбы с лишним весом. Современные залы хорошо оборудованы, там тепло и удобно в любой сезон. Поэтому такого дискомфорта, как во время тренировок на улице, у вас точно не возникнет.
Опытные инструкторы утверждают, что для поддержания формы достаточно посещать зал два раза в неделю. В таком случае вы точно не наберёте лишние килограммы и будете готовы к сезону, когда настанет пора носить открытую одежду. Вид тренировок может быть любым: от пилатеса и восточных единоборств до силовых занятий и сайклинга.
Занятия для поддержания формы в клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» приглашает всех любителей активного образа жизни на занятия в СК «Лужники». Клуб имеет хорошую репутацию среди столичных поклонников спорта и предлагает разнообразные программы, среди которых:
- посещение бассейна и обучение плаванию;
- занятия с инструктором в тренажёрном зале;
- фитнес, пилатес и йога;
- восточные единоборства;
- сквош, гольф и падел-теннис.
Все занятия проводятся в хорошо оборудованных залах, где есть все необходимое оборудование. Тренировки в «МультиСпорт» безопасны и для взрослых, и для детей, ведь они проводятся под контролем первоклассных инструкторов. В клуб можно ходить всей семьёй, а после занятий расслабляться в фитнес-кафе, где подают диетические блюда.
Чтобы записаться на пробное занятие в «МультиСпорт» или приобрести абонемент на зимний период, свяжитесь с менеджерами клуба. Это можно сделать по телефону, через форму на сайте или электронную почту.
