Важные советы по переходу на правильное питание
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать хорошую физическую форму, одного спорта недостаточно. Обязательным условием для достижения результата станет правильное питание. Без него даже самые интенсивные тренировки в зале не будут эффективными. Если переход на ПП даётся вам с трудом, прислушайтесь к советам нутрициологов. Они имеют большой опыт в вопросах здорового питания и помогут каждому составить подходящее меню.
Как переходить на ПП без проблем
Важно, чтобы новая система питания появлялась в вашей жизни постепенно. Резкая смена пищевых привычек — сильный стресс для организма, поэтому перестраиваться будет намного сложнее. Начинайте понемногу заменять вредные продукты на полезные, увеличивайте количество фруктов в рационе, разрабатывайте режим питания.
Если у вас есть привязанность к определенному типу продуктов (например, сладкому) также не убирайте ее слишком резко. Вместо этого попытайтесь найти аналоги, которые не будут настолько вредными. Например, конфеты и печенье можно заменить на сухофрукты, диетическую выпечку, натуральные сиропы.
Три важных правила для новичков
Если вы только начинайте свой путь в качестве адепта ПП, не забывайте о трёх моментах, от которых зависит успех диеты. Профессиональные нутрициологи дают следующие рекомендации.
- Не ждите от себя мгновенных результатов. Начать питаться правильно не так просто. Поэтому дайте организму время на перестройку, после которой уже начнут появляться заметные результаты.
- Обязательно питайтесь системно. Придерживайтесь как минимум четырехразовой схемы, перекусы добавляйте в зависимости от уровня активности и продолжительности рабочего дня.
- Не доводить до намеренного дефицита калорий. Даже если вам очень хочется похудеть, не доводите себя до истощения. Обязательно употребляйте нужное количество питательных веществ, чтобы организм работал нормально.
Учитывая эти рекомендации, вы сможете добиться результата и не причините вреда своему здоровью.
Во время разговора с нутрициологом и диетологов, вы определите:
- свой индекс массы тела;
- состав веса организма (насколько много у вас жира, мышц и т.д.);
- подходящее меню для поддержания активности.
После беседы со специалистом можно записаться на тренировки по любимому направлению: плаванию, пилатесу, аэробике, йоге и многим другим. Также у вас всегда будет возможность индивидуально поработать с инструктором, чтобы получить рекомендации и повысить эффективность занятий.
Чтобы узнать больше о работе клуба или записаться на тренировку, свяжитесь с администратором «МультиСпорт» любым удобным способом. Вы также сможете получить информацию о скидках для новых посетителей.
