Заблуждения о фитнесе: когда спорт может стать опасным для здоровья
Вроде бы очевидно, что спорт — это полезное для организма занятие, которое делает человека сильнее и выносливее, помогает похудеть и повысить иммунитет. Однако есть несколько заблуждений о фитнесе, который сводят на нет эффект от регулярных тренировок. Прислушиваться к таким мифам не только вредно, но и опасно: из-за них тело можно подвергнуть серьезной нагрузке, которую оно просто не выдержит. Чтобы избежать неподтвержденных слухов и заниматься по правилам, стоит ходить на тренировки к инструкторам. Фитнес-клуб «МультиСпорт» приглашает в зал всех, кому важно достигнуть результата и при этом сохранить собственное здоровье.
Миф №1. После тренировок вес сразу начнет уменьшаться
Люди, стремящиеся похудеть, надеются получить результат уже после первого посещения клуба. Неудивительно, что для них становится шоком, если цифра на весах остается прежней или даже оказывается больше предыдущей. Переживать из-за такой ситуации не стоит. Даже после активных занятий на протяжении нескольких недель общая масса тела может вырасти. Однако это произойдет не из-за того, что человек поправился: просто на место ненужной жировой ткани пришла мышечная, которая имеет значительно больший вес.
Миф №2. Нужно работать над одной группой мышц
Многие новички начинают заниматься спортом для того, чтобы накачать конкретную часть тела (например, ягодицы или бицепсы). Однако однотипные нагрузки очень скоро начинают восприниматься организмом как норма, поэтому мышцы приспосабливаются к тренировкам и перестают развиваться. Поэтому очень важно периодически менять используемые упражнения и выбирать новый тип нагрузок. Сделать это поможет профессиональный тренер во время индивидуальных занятий.
Важно! Постоянный дисбаланс приводит к тому, что у человека нарушается подвижность суставов. Поэтому выполнять одинаковые упражнения не только неэффективно, но и опасно для опорно-двигательного аппарата.
Миф №3. Заниматься спортом надо каждый день
Это одно из наиболее распространенных и наиболее опасных заблуждений. Выбрав непомерную нагрузку для неподготовленного организма, человек рискует:
- получить травму;
- не добиться никакого результата;
- утомить организм до истощения;
- получить хронические боли во всем теле.
Крайне важно нормировать нагрузку (особенно в случае, если человек только начинает тренироваться). Только в этом случае проблем со здоровьем не возникнет.
Миф №4. Похудеть можно только во время кардио тренировок
Существует распространенное мнение о том, что силовые упражнения помогают только наращивать мышечную массу. Для похудения же требуется использовать кардио тренировки. На самом деле, чтобы сбросить лишний вес, лучше всего заниматься интервальными упражнения. Кардио же подойдет тем, кто планирует улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
В фитнес-клубе «МультиСпорт» вам помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки и добиться поставленной цели без мифов и вредных советов. Чтобы приобрести абонемент и записаться на занятия, заполните форму на официальном сайте или свяжитесь с представителями тренажерного зала по телефону.
