Как стретчинг развивает гибкость
Стретчинг – одно из самых востребованных направлений в фитнесе в наши дни. Занятия стретчингом подходят для всех категорий населения, так как у него мало противопоказаний. Рассмотрим подробнее, как он развивает гибкость, и какую еще пользу приносит здоровью.
Что такое стретчинг
Стретчинг представляет собой упражнения на растяжку, которые выполняются в логической последовательности. Чаще всего занятие начинается с упражнений на шею и верхние отделы спины, а заканчивается стретчингом мышц ног. Последовательность может быть другой, но главное то, что во время сессии прорабатываются все суставы и мышечные группы.
Занятие стретчингом ориентировано на развитие гибкости и увеличение диапазона движений в суставах. При этом упражнения выполняются в спокойном темпе с минимальными усилиями для формирования естественных двигательных паттернов. Стретчинг включает в себя элементы динамической и статической растяжки, что является наиболее оптимальным вариантом для развития гибкости.
Польза стретчинга для развития гибкости
Гибкость – это высокая мобильность суставов и эластичность мышц, что позволяет совершать движения в широком диапазоне и амплитуде. Упражнения из стретчинга делают суставы более подвижными, а мышцы более податливыми, в результате чего расширяется диапазон движений. Хорошая гибкость способствует более эффективным и контролируемым движениям, благодаря чему занятия стретчингом особенно полезны пожилым людям. Кроме того растяжка улучшает кровообращение в суставах и поддерживает мышцы в тонусе.
Как развитие гибкости влияет на здоровье
Работать над гибкостью не менее важно, чем тренировать силу и выносливость. Например, хорошая гибкость облегчает выполнение сложных силовых и функциональных упражнений, а также полезна для занятий танцами и йогой. Также растяжка помогает:
- Поддерживать фигуру в форме, а при соблюдении диеты может ускорить похудение благодаря дополнительной трате калорий;
- Укрепить здоровье и иммунитет;
- Улучшить самочувствие и получить заряд энергии;
- Избавиться от стресса и нормализовать сон;
- Получить интересные впечатления и научиться новому.
Противопоказания для занятий стретчингом чаще всего индивидуальны, например, плохое самочувствие, травмы, отдельные проблемы с суставами и позвоночником. В целом, заниматься стретчингом полезно в любом возрасте, так как он способствует физическому и моральному расслаблению, приносит удовольствие и помогает обрести новые навыки.
Если вы давно мечтали улучшить гибкость, то записывайтесь на стретчинг в фитнес-клуб «Мультиспорт». Наши инструкторы внимательно относятся к каждому клиенту, учитывают противопоказания и помогают добиться успеха, вне зависимости от изначального уровня подготовки. Звоните или пишите для подробной информации!
