7 плюсов регулярных занятий пилатесом
Пилатес – это авторская система упражнений, направленная на укрепление спины, развитие силы и повышение контроля над телом. Пилатес сочетает элементы дыхательных практик, растяжки и силовой нагрузки с акцентом на плавность и осознанность движений. Мы насчитали 7 преимуществ пилатеса, которые произведут на вас впечатление.
Укрепление мышц кора
Пилатес активно укрепляет мышцы кора, которые также называют постуральными. Они обеспечивают хороший баланс, координацию и выносливость. Кроме того, сильный кор – это плоский живот, красивая талия.
Улучшение осанки
Благодаря осознанным движениям, вы учитесь чувствовать тело, интуитивно отвыкая от сутулости. В свою очередь укрепление глубоких мышц спины и живота помогают держать спину прямо, плечи – расслабленными, а шею – в нормальном, а не выдвинутом положении.
Повышение гибкости
Движения в пилатесе выполняются плавно, но с максимальной амплитудой, что мягко и безопасно развивает подвижность суставов и эластичность мышц. Это позволяет сохранить мобильность позвоночника и суставов на долгие годы, избавляя от скованности и делая тело функциональным.
Снижение уровня стресса
Пилатес – это практика осознанности. Контроль дыхания, концентрация на ощущениях, медленный темп занятий успокаивают нервную систему, снижают уровень тревожности и выводят из режима хронического напряжения.
Профилактика травм и проблем со спиной
Изначально пилатес был создан для реабилитации пациентов с проблемами позвоночника. И сегодня эта система тренировок улучшает мышечный баланс и поддерживает здоровье спины. Такой подход снижает риск травм в повседневной жизни и при занятиях спортом.
Развитие телесной осознанности
Регулярные занятия обучают навыку слушать свое тело, например, своевременно реагируя на усталость, недомогание, дискомфорт. Это способствует эффективному движению, красивой походке, а также функциональности тела.
Идеальный вариант, вне зависимости от возраста и подготовки
Пилатес можно адаптировать под любые физические возможности.
Ждем вас на занятиях по пилатесу в спортивном клубе «Мультиспорт»!
