Аквааэробика: польза и виды занятий
Аквааэробика — разновидность фитнес-тренировок, которые проводятся под музыку в бассейне. Комплекс включает упражнения, развивающие выносливость и силу, но оказывающие небольшую нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому занятия доступны людям разного возраста и уровня физической подготовки. Если вы тоже хотите посещать тренировки по аквааэробике, запишитесь в фитнес-клуб «МультиСпорт», где есть собственный бассейн, соответствующий современным стандартам.
В чем польза аквааэробики
Главное преимущество подобных занятий — мягкое воздействие на организм. Регулярные посещения аквааэробики дают полезный эффект:
- укрепляют мускулатуру всего тела;
- повышают выносливость;
- ускоряют обмен веществ;
- снижают вес тела;
- улучшают работу сосудов и сердца.
Также известно, что регулярные занятия в воде под ритмичную музыку снимают эмоциональное напряжение. Поэтому такие тренировки подойдут многим.
Разновидности занятий
Существует несколько видов аквааэробики, каждый из которых имеет свои особенности. К наиболее распространенным вариантам относятся следующие.
1. Классическая аквааэробика. Подходит даже новичкам. Включает простые упражнения: махи руками и ногами, ходьба. Укрепляет тело и адаптирует организм к нагрузкам.
2. Аквастретчинг. Упражнения, направленные на расслабление и растяжку мышц. Отлично снимают нагрузку после физической активности.
3. Аквафитнес. Интенсивная гимнастика, сжигающая больше калорий. Проводится с использованием специального инвентаря: поясов, досок, гантелей.
4. Аквастеп. Включает упражнения на подводной платформе. Направление помогает развить мышцы и улучшить координацию.
Отдельно выделяют реабилитационную аэробику в воде. Она проводится в щадящем режиме и помогает восстанавливаться после операций и травм.
Занятия аквааэробикой в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» имеет собственный бассейн, где проходят тренировки по аквааэробике. Процессом руководят опытные инструкторы, готовые работать с новичками и опытными атлетами. Занятия проводятся в комфортной атмосфере.
Чтобы познакомиться с комплексом и инструкторами, запишитесь на занятие в «МультиСпорт». Вопросы о расписании и организационных моментах задайте сотрудникам клуба по телефону.
