Аквааэробика – щадящие нагрузки с максимальным результатом
Аквааэробика – это безопасный путь к стройности, здоровью и хорошему настроению. Сегодня мы расскажем о пользе этого направления для здоровья и фигуры.
Особенности тренировок в воде
Главная особенность аквааэробики – погружаясь в воду по пояс, вы теряете примерно 70% собственного веса. Это значит, что позвоночник разгружается, а суставы перестают испытывать ударную нагрузку, неизбежную при беге или прыжках на суше.
Вода создает эффект естественного амортизатора. Любое движение здесь мягкое, плавное, исключающее резкие рывки и травмоопасные падения. Но при этом вступает в силу другое физическое свойство – сопротивление. Вода плотнее воздуха в 12 раз. Каждое движение, будь то мах ногой или подъем руки, выполняется через преодоление этого сопротивления. Это создает естественную силовую нагрузку, которая тонизирует мышцы без использования тяжелых гантелей и риска перегрузить связки.
Кому подходит аквааэробика?
Благодаря щадящему характеру, это направление имеет минимальное количество противопоказаний. Аквааэробика идеально подходит:
- Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата – в период реабилитации вода становится лучшей средой для восстановления и укрепления мышц.
- Людям с избыточным весом – аквааэробика становится спасательным кругом. Вода поддерживает тело, снижает нагрузку и позволяет тренироваться дольше и эффективнее, сжигая до 500-700 ккал в час.
- Начинающим и пожилым людям – низкая травматичность и отсутствие необходимости иметь специальную подготовку делают аквааэробику доступной для всех возрастов.
Помимо воздействия на мышцы, вода успокаивает нервную систему, улучшает сон и дарит отличное настроение.
Тренировка проходит в бассейне, на глубине, где вода доходит до уровня груди или плеч. Инструктор показывает упражнения на суше или в воде. В программу входит блок кардио, силовые нагрузки и стретчинг с аква-инвентарем.
Попробовать аквааэробику можно в спортивном клубе «Мультиспорт». Звоните по телефону на нашем официальном сайте или пишите в наших соцсетях для записи на тренировку!
