Функциональные тренировки для улучшения спортивных результатов
Функциональные тренировки не только улучшают фигуру и помогают похудеть, но также способствуют достижению спортивных результатов. Например, они помогают увеличить выносливость быстрее, чем кардио, а также развивают силу, координацию, ловкость, скорость и другие показатели. Рассмотрим подробнее, в чем секрет функциональных тренировок, и кому следует включить их в свой тренировочный план.
Что такое функциональные тренировки
Функциональными называют тренировки, направленные на комплексное развитие различных физических качеств и улучшение функциональности тела. Если силовые упражнения призваны укрепить мышцы и увеличить силу, а кардио – повысить выносливость, то функциональные тренировки сочетают в себе оба аспекта и даже больше.
Например, во время функциональных тренировок вы бегаете, прыгаете, выполняете сложные движения, требующие координации и внимательности и т.д. Функциональные упражнения не похожи на монотонные силовые, наоборот, они включают в себя несколько элементов, которые требуют повышенного контроля над выполнением. Нередко функциональные тренировки называют сила+кардио, но это упрощенное понимание, так как они развивают гораздо больше физических качеств.
Ключевая особенность функциональных тренировок в том, что они обеспечивают комплексную нагрузку и разностороннее физическое развитие.
Как функциональные тренировки улучшат ваши спортивные результаты
Если вы ощущаете плато в силовых или кардиотренировках, то стоит попробовать функциональные: кроссфит, протокол Табата, различные виды ВИИТ.
Высокоинтенсивные нагрузки задействуют скрытые ресурсы организма и подстегивают прогресс в основных тренировках. Часто кроссфит позволяет в короткие сроки значительно продвинуться в развитии физических показателей, особенно, выносливости и взрывной силы.
Достаточно одной функциональной тренировки в неделю, чтобы увидеть прогресс не только в увеличении силы, но также в достижении рельефа тела или просто похудении.
Кому подойдут функциональные тренировки
Такие тренировки универсально подходят женщинам и мужчинам, но есть нюансы. Например, они противопоказаны при большом лишнем весе, проблемах с суставами, заболеваниями сердца, а также их нельзя выполнять пожилым и беременным.
Функциональный тренинг станет отличным решением для тех, кто давно не может преодолеть плато в похудении или достижении определенных результатов в разных видах спорта. Например, бегунам или марафонцам они отлично подходят, так как помогают улучшить выносливость.
Записаться на функциональный тренинг можно в фитнес-клубе «Мультиспорт».
