Как правильно заниматься сайклом
Сайкл тренировка — это уникальная возможность почувствовать себя за рулем велосипеда, не выходя из здания. Правильный подход к занятиям позволяет в кратчайшие сроки разработать мышцы ног, ягодиц и развить выносливость. Если Вам интересно такое направление тренировок, добро пожаловать в «МультиСпорт» один из лучших фитнес-центров Москвы.
Особенности сайкл-тренировок
Обычные велотренажеры есть в каждом профессиональном зале, однако заниматься на них нравится не всем. Чтобы клиенты не уставали от монотонного кручения педалей на месте, и были разработаны сайкл-тренировки. Они могут включать как уроки в помещении, так и реальные поездки по открытой местности.
В первом случае человек занимается на велотренажере стоя. Это позволяет усилить нагрузку на ноги и добиться эффекта в короткий срок. Иногда перед «катающимся» устанавливается экран, на котором изображается меняющаяся картинка окружающей местности. Благодаря этому не только создается ощущение присутствия на природе, но и вырабатывается определенный режим движения. На простых участках двигаться можно быстрее, при подъеме или по пересеченной местности — медленнее.
Как извлечь максимум пользы из тренировок
Для того, чтобы получить видимый результат в кратчайший срок, важно знать, как правильно заниматься сайклом. Вот несколько наиболее серьезных правил.
- Во время занятий нужно держать в напряжении все тело. Это позволит быстрее сжечь калории и заставит мышцы лучше работать.
- При движении не нужно подпрыгивать. Это только отнимет у Вас лишние силы и будет отвлекать от тренировки.
- Когда нога стоит на педали, пятка всегда должна быть выше носка. Это правило следует соблюдать даже во время расслабленной езды под горку.
Если во время занятия Вы вдруг почувствуете усталость, не стесняйтесь садиться в седло. Несколько минут отдыха ничего не изменят, они, наоборот, придадут Вам сил и позволят добиться большего эффекта.
Кому рекомендованы или противопоказаны занятия
Занятия на велотренажерах рекомендуют тем, кто хочет стать выносливее и сильнее. Больше всего подходит сайкл тренировка для похудения: отзывы довольных клиентов «МультиСпорт» это подтверждают на практике. Также во время уроков развиваются все группы мышц и улучшаются силовые показатели организма.
Не рекомендуется посещать сайкл групповые занятия тем, кому противопоказана интенсивная нагрузка на сердце и мышцы. К этой категории относятся люди, страдающие от заболеваний сердца и сосудов, инфекций и вирусов, а также имеющие хронические диагнозы. Также не стоит садиться на тренажер с температурой.
Сайкл-тренировки в клубе «МультиСпорт»
Наш фитнес-клуб предлагает занятия по сайклу тем, кто уже давно связан со спортом или только начинает им интересоваться. Опытные тренеры подберут оптимальную программу для каждого клиента. Уроки проводятся в группах, поэтому Вам точно не будет скучно.
Современное оборудование поможет хорошо проработать каждую группу мышц. Вам не придется беспокоиться об управлении тренажером и других организационных моментах. Просто приходите в зал и прислушивайтесь к советам инструктора.
Если Вам нужно записаться на сайкл тренировку или задать вопросы по поводу расписания и организации занятий, сделать это можно онлайн или по контактному телефону. Приходите на занятия в «МультиСпорт» и будьте всегда в форме!
