Как развивать гибкость с помощью петель TRX: особенности развития тела
Тренажер TRX, выполненный в виде подвесных ремней, отлично подходит для занятий фитнесом. Очень часто его используют, чтобы развивать гибкость и подвижность суставов. В отличие от другого оборудования, петли рассчитаны на динамическую нагрузку и позволяют выдерживать нужную амплитуду движений. Главное — правильно использовать тренажёр, для начала — под руководством опытного инструктора. Сделать это можно в фитнес-клубе «МультиСпорт».
Почему стоит использовать TRX для развития гибкости
Ремни отлично подходят для контроля положения тела. При этом на суставы даётся небольшая нагрузка, так что риск травмирования снижается. Среди других преимущества петель стоит назвать следующие.
- Использование веса собственного тела. С помощью TRX удается активировать стабилизаторы и развивать гибкость с помощью функциональных упражнений.
- Воздействие на растяжку. Тренажер активирует глубокие слои мышц, на которые практически невозможно воздействовать традиционными способами.
- Внедрение силовых элементов. Во время одного занятия удается развивать сразу несколько качеств, что особенно важно для профессиональных атлетов.
Важно помнить, что любые болевые ощущения при выполнении упражнений недопустимы. Поэтому следует остановиться сразу же, как только вы начнёте испытывать неприятные чувства в любой из мышц.
Комплекс для развития гибкости на петлях
Чтобы сформировать нужное качество, следует выполнять на TRX следующие упражнения.
- На тазобедренный сустав. Сделайте выпад, а затем с помощью ремней медленно раскрывайте бедро. Уделите особое внимание сохранению опоры.
- На грудные мышцы. Встаньте лицом вперёд. Откиньтесь назад и раскройте грудную клетку. Такое упражнение подойдёт офисным работникам, страдающим от болей в спине.
- Наклоны вперёд. Позволяют аккуратно растянуть поясницу и заднюю поверхность ног.
Если вы хотите дополнительно улучшить гибкость бедер, то сделайте также боковые выпады с растяжкой. Такое упражнение дополнительно укрепит коленные суставы.
Занятия на петлях TRX в спортивном клубе «МультиСпорт»
В комплексе проходят тренировки TRX как для опытных атлетов, так и для новичков. Оборудование для занятий соответствует требованиям безопасности и является эффективным. Опытные инструкторы клуба подберут для каждого клиента подходящий комплекс для развития гибкости.
Вы можете приобрести абонемент, чтобы получить доступ к развитой инфраструктуре клуба.
