Какие силовые упражнения будут особенно эффективными
Силовые тренировки помогают развить мышечную массу и улучшить общую физическую форму. Однако для того, чтобы добиться положительного результата, потребуется правильно подобрать упражнения. Лучше всего это сделает профессиональный инструктор, который работает в фитнес-клубе. Вы всегда можете обратиться за помощью к тренерам комплекса «МультиСпорт», готовым поддержать как начинающих, так и уже опытных атлетов.
Какие упражнения стоит использовать в комплексе
Важно, чтобы силовые тренировки задействовали разные мышцы и обязательно развивали выносливость. Поэтому обычно в комплекс включают следующие виды активности :
- жим лёжа;
- тяга штанги в наклоне;
- приседания;
- подтягивания;
- становая тяга.
Не стоит забывать и о принципе прогрессивной нагрузки. Чтобы ваши мышцы становились сильнее, нужно постоянно и понемногу увеличивать количество упражнений, продолжительность их выполнения, сокращать время между подходами. Также стоит наращивать вес, с которым вы работаете в тренажёрном зале.
О чём ещё нужно помнить
Чтобы силовые тренировки оказались эффективными, обязательно следите за питанием. Вам потребуется много белка для построения новой мышечной ткани. Также не устраивайте дефицит калорий в надежде в ближайшее время похудеть. Подобное состояние может быть опасно для организма, поэтому лучше идти к своим целям постепенно.
Ещё один важный фактор — здоровый сон. При частоте тренировок 3-4 раза в неделю, потребуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Также обязательно устраивайте до себя разгрузочные дни. Эти периоды должны быть посвящены только отдыху и не включать физические нагрузки (даже небольшие). Организму нужно восстановиться, чтобы в дальнейшем включиться в работу с новыми силами и добиться результатов в ближайшее время.
Силовые тренировки в клубе «МультиСпорт»
Если вы хотите заниматься под руководством опытных инструкторов и по программе, разработанной специально для вас, приходите на занятия в комплекс «МультиСпорт». Здесь работают настоящие профессионалы, которые уже много лет помогают людям приобрести тело своей мечты, укрепить организм и стать сильнее. Среди других преимуществ клуба стоит назвать следующие.
- Качественное оборудование, безопасное для атлетов и максимально эффективное.
- Доступ к развитой инфраструктуре клуба, где есть все необходимое для поклонников здорового образа жизни.
- Возможность занятий всей семьёй.
Если вы хотите взглянуть на тренажерный зал, приезжайте в СК «Лужники». Для покупки абонемента можно обратиться напрямую к сотрудникам «МультиСпорт» по телефону.
