Какое оборудование используется на силовых тренировках
Силовые тренировки направлены на развитие силы, что следует из названия. Они могут выполняться с собственным весом или отягощениями. О том, какое оборудование используется на силовых тренировках, мы расскажем в этой статье.
Особенности силовых тренировок
Силовые тренировки предполагают силовое воздействие на мышцы, благодаря чему они укрепляются и растут в объеме. В результате усиленных тренировок с очень большими весами можно накачать мышцы тела до гипертрофированных размеров. Это, к примеру, происходит в бодибилдинге, цель которого проработать мельчайшие мышцы тела, делая их выпуклыми и объемными.
Силовой тренинг подходит мужчинам и женщинам, так как работает в разных направлениях: помогает создать красивый рельеф тела, развить физическую силу и даже похудеть. Несмотря на то, что силовые тренировки ассоциируются с тренажерным залом, их можно выполнять даже в домашних условиях, а также на спортплощадке у дома или в путешествии с помощью мобильного инвентаря.
Оборудование для силовых тренировок
Остановимся подробнее на то, какое снаряжение необходимо для занятий силовыми:
- Силовые тренажеры – специальные устройства для проработки мышцы, которые позволяют настраивать вес отягощений и выбирать уровень нагрузки. Например, тренажер Смита представляет собой фиксированную штангу, с помощью которой можно выполнять приседания, выпады и тяги в одной плоскости.
- Штанга – силовой снаряд, представляющий собой длинный металлический стержень, на который с обеих сторон надеваются диски разного веса. Со штангой можно выполнять приседания, жимы, тяги, выпады и другие упражнения на все тело.
- Гантели – уменьшенные копии штанги, предназначенные для точечной проработки разных мышц. Например, с гантелями вы можете выполнять упражнения на трицепсы, дельты, бицепсы, косые мышцы живота и латеральные мышцы бедер. Часто гантелями заменяют штангу в домашних условиях, используя их для базовых упражнений.
- Гиря – силовой снаряд в виде тяжелого шара с рукояткой. Гирю используют для специфических упражнений, например, свингов. Также ее можно использовать вместо гантелей и штанги в домашних тренировках.
- Эспандеры и резинки – эластичные ремни, которые позволяют увеличить нагрузку при упражнениях с собственным весом.
- Петли TRX – эластичные петли, которые закрепляются на стене или потолке, а затем используются как отягощения для различных упражнений.
- Медбол – тяжелый мяч, который применяется вместо гантелей в таких упражнениях, как приседания или выпады.
- Фитбол – легкий большой мяч, с помощью которого можно усложнять различные силовые упражнения с собственным весом, например, скручивания, планки и отжимания.
Существуют и другие виды оборудования для силовых тренировок, которые используются в разных фитнес-направлениях, например, сендбег, брусья, турники многое другое. В домашних условиях вы можете заменить отягощения подручными средствами, например, бутылками с водой.
Записывайтесь на силовые тренировки в фитнес-клуб «Мультиспорт», мы ждем вас каждый день без выходных!
