Силовые тренировки для женщин: польза и преимущества
Фитнес в тренде, но силовые тренировки по-прежнему вызывают сомнения у многих женщин. Боязнь превратиться в культуриста, потерять женственные формы и перекачаться мешает записаться в спортзал. Сегодня мы развенчаем популярные заблуждения о силовых тренировках для женщин, и расскажем об их подлинной пользе для здоровья.
Особенности силовых тренировок для женщин
Силовые тренировки направлены на развитие силы, укрепление и рост мышц. Для упражнений применяются отягощения (тренажеры и свободные веса), дополнительный инвентарь (ленты, эспандеры и др.) и спортивные снаряды, такие как турники, брусья, платформы и прочее. Также упражнения на силу могут выполняться с весом тела, что тоже позволяет укрепить мышцы.
Занятия с отягощениями позволяют сформировать атлетичный рельеф тела и подчеркнуть выразительность форм. Например, накачать «бразильские ягодицы» невозможно без гантелей, штанги или тренажеров, так как выраженная гипертрофия мышц возможна только в ответ на большую нагрузку.
Вопреки заблуждениям, силовые тренировки не делают фигуру неженственной, а наоборот, позволяют добиться точеной талии, красиво очерченной формы ягодиц, бедер и ног, рельефных плеч, спины и рук.
Силовые тренировки могут быть индивидуальными под контролем персонального тренера или групповыми, когда занятия ведет инструктор. Оба варианта позволяют добиться красивой фигуры и укрепить мышцы.
Польза силовых тренировок для женщин
Занятия в тренажерном зале не только улучшают фигуру, но полезны и по другим причинам. Рассмотрим преимущества силовых тренировок для здоровья женщины:
Улучшение кровотока и микроциркуляции, что ускоряет обмен веществ и способствует жиросжиганию;
- Похудение за счет активного сжигания жира в период восстановления;
- Построение не только красивого, но также крепкого и выносливого тела, более функционального в повседневной жизни;
- Позитивное влияние на нервную систему – физическая активность повышает уровень «гормонов счастья» и оказывает успокаивающее воздействие.
Кроме того, силовые тренировки формируют уверенность в себе и дарят множество положительных эмоций. А бонус – красивая фигура, о которой вы давно мечтали.
Что нужно для силовых тренировок?
Заниматься силовыми можно вовсе без ничего – достаточно веса собственного тела. Отжимания, скручивания, планки, приседания можно делать без отягощений и получить хороший результат на начальном этапе. Затем для прогресса понадобится снаряжение: гантели, гири, ленты или эспандеры. В спортзале можно заниматься на тренажерах и со свободными весами.
Записаться на силовые тренировки в группе или индивидуальные можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». Звоните, мы открыты каждый день без выходных!
