Функциональный или силовой тренинг: какой вариант лучше
Если вы недавно начали посещать зал, то, наверняка, испытываете сложности с выбором подходящего вида тренировок. В большинстве случаев новички не могут решить, нужны ли им силовые упражнения или функциональные. Решить эту проблему нужно, учитывая цели занятий, уровень подготовки и другие особенности. Определиться с выбором помогут также профессиональные инструкторы. Вы можете обратиться за помощью к сотрудникам клуба «МультиСпорт», которые имеют большой опыт и подскажут, какой вариант подойдёт именно вам.
О функциональном тренинге
Под этим термином понимают комплекс упражнений, которые имитируют привычные человеку движения. Это, фактически, действия, регулярно выполняемые в повседневной жизни. Тренинг позволяет развивать выносливость, силу, баланс и прочие полезные навыки. Среди преимуществ подобной системы:
- помощь в профилактике травм;
- увеличение подвижности суставов;
- развитие выносливости и силы;
- улучшение осанки.
Важно, что функциональный тренинг не оказывает на суставы чрезмерной нагрузки. Поэтому такой вариант подойдёт тем, кому требуется щадящий режим занятий. Однако важно помнить: при функциональном тренинге прирост мышечной массы окажется значительно ниже.
Когда используется силовой тренинг
Такие тренировки нужны тем, кто планирует наращивать мышечную массу, увеличивать силу. В основе большинства программ лежат упражнения с отягощениями, например, с гантелями или штангой. Среди преимуществ силовых программ:
- повышение плотности костей;
- укрепление суставов;
- эффективное увеличение мышечной силы;
- ускорение метаболизма.
Силовые тренинги быстрее сжигают жир, повышают уровень гормонов, влияющих на рост мышц. Однако такие занятия предполагают серьезную нагрузку на связки и суставы. Также во время тренировок можно получить травму, поэтому нужно уделять большое внимание технике выполнения упражнений.
Как выбрать подходящее решение
Выбор конкретного вида занятий зависит от целей атлета. Если вы хотите улучшить физическую форму, координацию, выносливость, то стоит отдавать предпочтение функциональным программам. Силовой тренинг в большей степени рассчитан на увеличение мышечной массы и силы, создание красивого тела.
В некоторых случаях можно сочетать упражнения двух типов, чередуя их друг с другом. Такая программа окажется эффективной, если вы будете соблюдать основные принципы правильной тренировки и рассчитывать нагрузку. В таком случае удастся добиться всестороннего развития тела.
Если вам сложно определиться с выбором конкретной программы, обратитесь за помощью к специалистам клуба «МультиСпорт». Опытные инструкторы подскажут, какие упражнения лучше выбрать для достижения цели. Также, купив абонемент в клуб, вы сможете пользоваться развитой инфраструктурой, предназначенной специально для любителей здорового образа жизни.
